不再浪費晚上時間🌙｜不聊規劃，聊行爲模式的更新

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晚上時刻總和你想的不一樣？🌙
明明時間說多不多，但說少，也不少
卻始終變成無意識滑手機、追劇、閒晃的行程

你懂的，就是那種 "好像是休息，但其實沒有"
而且總會伴隨一些...
... 我好耍廢喔！不喜歡這種感覺...
... 我好想做這個喔！但我是不自律或拖延嗎？

這集幫助你用簡單方式 #改變行為和環境
也就是，我們 #不聊規劃
但給你 #改變晚間行為&睡前30分鐘的方式
也讓你避開破壞大腦高效與提升創造力的機制
推動你渴望的生活

00:00 你是70%的人嗎？在夜晚做無意識的事
00:41 夜晚時間被消失的原因
01:15 晚上時間怎麼用？ 神經科學家這樣說
01:40 三種方式提升夜間生產力
01:58 第一種｜兩個方法改變你的行為模式，例子
05:21 第二種｜重新設計你的行為觸發，設計傍晚節奏
06:49 第三種｜掌握睡前30分鐘，別破壞你的機制，設計習慣
11:10 重點整理

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Hey, 我是Amber，一個平衡創業的女性與母親（7y, 10y）。我在2010年搬到瑞士，並開啟在瑞士的職業、留學與創業生涯。我的背景從會計、財務管理、供應鏈管理，一路到開創經營線上事業，把焦點放在經營喜歡的生活與事業上。

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