WYSPANI sezon 4, odc. 4 Co robić po południu, żeby wyspać się w nocy

Co robić, gdy dziecko tuż przed zaśnięciem chce opowiedzieć rodzicowi o trudnej sytuacji np. w szkole? Wielu rodziców popełnia wtedy jeden błąd... 

Co zrobić, jeśli śpimy przez całą noc, ale rano czujemy, że musimy jeszcze "dospać"? Możliwe, że to nie ilość snu jest problemem, a jego jakość. Przebodźcowanie, nieprzepracowane emocje, wieczorne scrollowanie social mediów – to wszystko może zaburzać dobry sen i sprawiać, że umysł nie odpoczywa tak, jak powinien. Jak to zmienić i naprawdę się wyspać?

Gościem Sylwii Filimon w tym odcinku podcastu #Wyspani jest dr Magda Kaczor, psycholog i ekspertka medycyny snu, która wyjaśnia, jak poprawić jakość odpoczynku i dlaczego nie tylko wieczorne nawyki, ale i poranna ekspozycja na światło mają ogromne znaczenie.

Czego dowiecie się z podcastu?

Czy niebieskie światło rzeczywiście utrudnia zasypianie?
Dlaczego dzieci nie powinny opowiadać o stresujących wydarzeniach tuż przed snem?
Kiedy najlepiej pić kawę, by nie zaburzać rytmu dobowego?
Jakie techniki relaksacyjne pomagają szybciej zasnąć?
Dlaczego poranny spacer w świetle dziennym może poprawić jakość snu?

Przypominamy też fragmenty poprzednich odcinków podcastu #Wyspani, w tym opinie na temat higieny snu Jagny Niedzielskiej, Mateusza Kusznierewicza i Rafała Myślińskiego? Obejrzyjcie odcinek, podzielcie się swoją opinią w komentarzu. 

👍Podobało Ci się? Kliknij łapkę w górę, to wiele znaczy!
📩Subskrybuj nasz kanał, o tutaj: https://open.spotify.com/episode/0Vfb...
❔Masz pomysł na odcinek, chcesz podzielić się opinią, zadać pytanie – napisz w komentarzach, będzie nam bardzo miło.