등산⛰️으로 다이어트 힘든 이유🧏‍♂️

다이어트 목적으로
빈속에 등산을 도전하는 분들이 있는데요.

공복으로 등산을 하면 다이어트 효과가 반감됩니다.

우리 몸에 저장된 영양소의 구성 비율은
탄수화물 2%, 지방 85%, 단백질 13% 수준인데요

산행 초기에는 탄수화물을 주로 사용하고,
약 1시간이 지나면 지방을 주에너지원으로 사용합니다.

지방이 연소되려면
탄수화물을 지속적으로 공급해줘야 하는데요.
그렇지 못하게 되면
비상 에너지원인 근육 단백질을 사용하게 됩니다.
즉, 여러분이 제일 무서워하는 근손실이 일어나며
몸이 축나게 되는 것이죠.

그래서, 등산으로 다이어트 효과를 기대하신다면
주기적으로 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.

아울러, 지나친 뒤풀이는 다이어트에 방해가 되니,
참으시길 권장드립니다.

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