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일본 유학 두 달만에 몸무게 재고 충격받아 시작한 다이어트
Автор: 마데카쏠
Загружено: 2025-08-16
Просмотров: 954
Описание:
(식단)
아침: 삶달1 + 바나나1 + 오이1(가끔 사과로 대체)
점심: 샐러드 + 고구마 + 딝가슴살
저녁: 샐러드 + 두부 반 모
간식: 아몬드 5알/ 아몬드 브리즈
(운동)
아침: 식사 전 가볍게 걷기 30분, 식사 후 집에서 간단한 근력 운동
저녁: 식사전 유산소 30분 (땅끄부부 칼소폭 찐 핵핵), 식사 후 인터벌 러닝 30분
누워있을 때 하늘 자전거 등 다리 운동, 복근 운동
++뱃살 빠지는 운동, 칼소폭 마라맛
+++ 폼롤러 스트레칭, 마사지
영상에 안 나온 날들은 아침 먹고 카페가서 공부하다가 중간에 고구마랑 단쉐 먹었습니다
낫또가 장 건강에 좋대서 어제 현미밥이랑 먹어봤는데 제 입맛엔 안 맞았어요… 그럭저럭 먹을만 한 맛..
개학이 다가오니 급한 마음에 공부 몰아하느라 점심 안 먹을 때도 있었지만 최대한 끼니는 챙겨먹기..⭐️⭐️
최근 2주간 어학교 방학이었지만 미루다가 마지막 일주일동안 다이어트 한 게 조금 후회… 다들 다이어트는 오늘부터!!!!!!!!!
#일본유학 #일본 #브이로그 #다이어트 #다이어트브이로그
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