Cómo lograr unos hombros definidos SIN equipo costoso

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¿No tienes mancuernas o equipo costoso de gimnasio en casa? ¡No te preocupes! Reutiliza un par de botes rellenos con arena o agua y realiza esta rutina para hombros tonificados en casa.

Los botes de detergente son una excelente alternativa a las pesas tradicionales. Son fáciles de encontrar en casa y te permiten ajustar el peso según tu nivel de condición física. Para comprobarlo, realizaremos ejercicios que se enfocan en trabajar las tres partes del músculo deltoides: anterior, lateral y posterior, que te harán lucir unos hombros más bonitos utilizando sólo botes.

Press militar sentado con botes de detergente: 3 series de 12 repeticiones
Elevaciones laterales con botes de detergente: 3 series de 15 repeticiones
Elevación frontal con bote de detergente: 3 series de 15 repeticiones
Elevaciones laterales con botes de detergente: 3 series de 12 repeticiones