ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА ОТ СТРЕССА И ТРЕВОГИ

#дыхательнаяпрактика #осознанноедыхание #стресс #тревожность

Я записала эту дыхательную практику, чтобы помочь тебе мягко снизить стресс, снять напряжение и вернуться в состояние спокойствия.
Рекомендую выполнять её в наушниках и с закрытыми глазами, чтобы глубже погрузиться в процесс.

Эта простая техника помогает снизить уровень тревоги, стабилизировать нервную систему и вернуть внутреннее равновесие.

Что даёт регулярная практика:

• Снижение уровня стресса и тревожности;
• Улучшение сна и концентрации внимания;
• Восстановление связи с телом и ощущение заземлённости;
• Повышение уровня энергии и ясности ума.

Формат практики:
Длительность — около 10 минут.
Выполняй в спокойной обстановке, сидя или лёжа, в удобной позе.

Мой Instagram: @nastya__nice


⚠️ Важно:

Эта практика носит рекомендательный характер и не является медицинским или терапевтическим методом.
Всегда ориентируйся на своё самочувствие — если почувствуешь дискомфорт, просто перейди на естественное дыхание и сделай паузу.

#дыхательныепрактики #медитация #релаксация #дыхание #антистресс

Интро:
00:00 Описание
01:15 Начало дыхательной практики