3 Ritmos Para Correr Mejor (Sin Lesiones)

Descubre Cómo regular el ritmo de tus carreras (y, de hecho, ser más rápido) para alcanzar tu máximo potencial. Domina los 3 Ritmos Para Correr Mejor Sin Lesiones y entrena de forma inteligente cada semana. Además, Aprende A Calcular Tus Zonas De Running Sin Reloj y entiende Cómo Mejorar Tu Entrenamiento De Running Rápido para rendir más, con menos esfuerzo. 🏃‍♂️

Si quieres que te acompañemos en el proceso escríbeme "correr" por instagram   / mariocaste.pf  

Descubre como es mi programa de entrenamiento, ⁠⁠⁠Correr Inteligente aquí ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-cor...

#MarioCastellanos #CorrerInteligente #CorredoresInteligentes #EntrenamientoInteligente #RunningEspaña #temporun

00:00 🚀 Introducción
02:22 🎉 Sorteo 10K suscriptores
02:57 🧭 RPE explicada (entrenar por sensaciones)
05:44 🔺 Los 3 pilares de ritmo: fácil, tempo, intervalos
06:05 💚 Rodaje fácil (Zona 2)
06:59 🟧 Tempo (Z3–Z4)
07:55 🔵 Intervalos (Z5)
08:59 🗓️ Estructura semanal 4 días
10:02 ⚠️ Errores comunes
13:05 📱 Cálculo de ritmos con VDOT
14:42 🧪 Cómo usar cada zona (ejemplos de sesiones)
16:47 🤝 Correr Inteligente
18:24 ✅ Estrategia - volumen

👍 Si te gusta el contenido, no olvides suscribirte y dejar tu comentario. Estoy aquí para ayudarte a correr de manera más inteligente.

Cómo regular el ritmo de tus carreras (y, de hecho, ser más rápido)
3 Ritmos Para Correr Mejor Sin Lesiones
Aprende A Calcular Tus Zonas De Running Sin Reloj
¿Cómo Mejorar Tu Entrenamiento De Running Rápido?