65세라면 무조건 해야하는 '앉는 삶' 탈출법!! | 근감소증·치매·고혈압까지 막는 생활 속 처방전 | 노후건강 | 노년기건강｜오디오북

🧑‍⚕️ “하루 종일 TV만 보다 평생 못 일어납니다”
현역 노인의학과 전문의가 진료실에서 매일 마주하는 현실입니다.

65세 이후, ‘앉는 시간’이 늘어나면
근육은 빠르게 줄고, 인지기능은 떨어지며,
결국 스스로 걷는 일조차 힘들어집니다.

🎯 이 영상에서는 40년 경력 의사의 ‘앉는 삶’에서 탈출하는 건강 전략 5가지를 알려드립니다.

✅ 영상에서 알려드리는 핵심 내용

1. 🧠 치매 전 단계 ‘경도인지장애’, 생활습관으로 충분히 막을 수 있습니다
2. 💪 근감소증, 단백질과 10분 운동으로 6개월 만에 극복한 사례
3. 🚶‍♂️ 하루 10분 걷기부터 시작해 건강 수명을 되돌린 환자 이야기
4. 💊 약이 병이 되는 시대, 다제약물복용의 위험과 관리법
5. 🛋️ ‘TV만 보는 생활’에서 벗어나는 실천 루틴 (3-3-30 운동, 5-5-5 활동법 등)



💡 앉아있는 시간보다 걷는 시간이 많은 삶,
단순한 생활습관 변화가 10년 후 인생을 바꿉니다.

지금 바로 실천하세요.
건강한 노후는 ‘운이 아니라 선택’입니다.



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📌 *이 영상은 일반 의학 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 건강 상태에 따라 결과는 달라질 수 있습니다. 치료 및 약물 조정은 반드시 전문가와 상의하십시오.

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