Что я узнал, став диетологом. А хотелось бы раньше

Если бы это мне сказали раньше, я бы начал свой путь стройности иначе (акт. 8 лет назад)

🚩 Кето-диета самая полезная

Эта безуглеводная диета придумана для людей с сахарным диабетом, чтобы не было повышения глюкозы в крови. Для обычных людей она малоэффективна и близка в моно диете. Ограничивать себя в целых группах продуктов чревато срывами. А похудеть на самом деле можно лишь за счёт дефицита калорий. И не важно, какую диету вы выбираете. Лично я за гибкое сбалансированное питание.

🚩 Если бегать, то обязательно похудеешь

Бег никак не связан бег с похудением. Единственный рабочий вариант — дефицит калорий. Ты можешь сколько угодно бегать, потом съедать сникерс, и вес будет стоять на месте.

🚩 Есть надо как первобытный человек

Есть эксперты, которые затирают нам, что надо есть исключительно сырые продукты: мясо, печень, фрукты, овощи, яйца. Я бы так не советовал делать. Благодаря термообработке мы смогли выжить, эволюционировать и не болеть многими серьезными заболеваниями.

🚩 Нельзя есть после 18:00

Скажу одно: от перемены мест слагаемых, сумма не меняется. Вы можете работать в ночную смену, есть ночью. Вы можете начать завтракать с 12:00, а поужинать уже в 21:00. Если у вас есть дефицит калорий, вы похудеете.

🚩 Надо отказаться от сахара, чтобы похудеть

Сахар ни для кого не опасен, его Вы укладываетесь в свой калораж. То есть вы едите свою норму калорий и углеводов. А из каких продуктов будут углеводы, решать уже вам. Сладкое при гибкой диете есть можно. Худеть можно лишь на дефиците калорий.

Продолжение следует…