Как укрепить плечи и трапеции (только с гантелями)

Как укрепить плечи и трапеции (только с гантелями)
#гантели #плечо #тренировкатрапеций #эффективнаятренировка02

0:00 НАЧАЛО
0:14 Разведение гантелей за спиной
0:42 Вращение лопаток гантелями стоя
1:09 Шраги с гантелями сидя
1:37 Попеременные вертикальные подъёмы гантелей перед собой
2:05 Разведение гантелей в наклоне на задние дельты
2:33 Шраги с гантелями одной рукой
3:01 КОНЕЦ

🎧 Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds.
⚡ Монтаж: EFFECTIVE WORKOUT ☞ Не переигрывайте
🏆 Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к бонусам:
   / @effectiveworkout02