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俄羅斯壺鈴學院兩位傳奇教練
Автор: turnfitness
Загружено: 6 нояб. 2019 г.
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轉動運動顧問致力推廣臺灣壺鈴運動風氣，成為臺灣第一個壺鈴運動推廣機構，並且組織邀請俄羅斯壺鈴運動傳奇世界冠軍來臺灣執教，3年當中已經成功在臺灣讓更多的人知道壺鈴運動項目！
想了解更多壺鈴訊息，可以點選頻道壺鈴三分鐘系列影片。
點到點呼吸法 / 0nzd5k-sxl
盪壺 • 壺鈴運動3分鐘 基礎動作 盪壺swing
單手盪壺及換手位置 • 壺鈴運動3分鐘 基礎動作 單手盪壺＋換手位置
上搏 • 壺鈴運動3分鐘 基礎動作 上搏Clean
肩推 • 壺鈴運動3分鐘 基礎動作 壺鈴肩推(挺舉分解)
挺舉 • 壺鈴運動3分鐘 基礎動作 挺舉
長循環 • 壺鈴運動三分鐘 基礎動作 壺鈴長循環Long Cycle (盪壺＋上搏＋挺舉)
抓舉 • 壺鈴運動三分鐘 基礎動作 壺鈴抓舉
後弓步盪壺 • 壺鈴運動三分鐘-壺鈴後弓步盪壺
簡單4個壺鈴動作，強壯身體增加親子關係～
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設備：高規格競賽組合壺鈴開箱影片
• 高規格競賽組合壺鈴開箱囉 =
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