CAŁE 3 DNI JEDZENIA *REDUKCJA*

Hej dzisiaj całe dwa dni jedzeniowych inspiracji na mojej redukcji, dokładnie rozpisane posiłki znajdziesz poniżej.

mój instagram:
♡   / anna_karcz  

moja odzież sportowa:
♡ https://ruszsport.pl

więcej pomysłów na posiłki znajdziesz w mojej książce
♡ https://annakarcz.pl

współpraca kontakt:
♡ [email protected]

zniżka na wszystkie produkty GYMBEAM, VANAVITA, BEASTPINK na hasło "annakarcz5" w linku znajdują się moje lubione produkty
♡ https://bit.ly/3H05ffk


DZIEŃ JEDZENIA 1

Śniadanie
OMLET:

2 jajka + sólo + parmezan
Keto chleb wstyd dawać przepis, poprawie go xd
Pomidor, kiełki, rukola
Kawa z mlekiem owsianym

Przekąska
Baton GymBeam

Obiad
CZEKOLADOWE PANCAKES:

1 jajko
40g odzywki wegańskiej słonecznikowej
30g mąki orkiszowej
Dojrzały banan
Sól
Rządek gorzkiej czekolady do środka
Na wierzchu: masło migdałowe, borówki, syrop klonowy

Kolacja:
ŁOSOŚ + OWOCE:

Łosoś w sosie sojowym + syropie z agawy (może być miód)
Banan, jabłko, nektarynka


DZIEŃ JEDZENIA 2

Śniadanie
GRZANKI ZAPIEKANKI:

2 jajka
2 kromki chleba żytniego bez drożdży
Ser mozzarella
Pomidor + pietruszka
Kawa z mlekiem owsianym


Obiad
OMLET SZARLOTKA KLAAASYK:

1 jajko
40g odżywki białkowej Just Whey white chocolate&coconut
30g mąki orkiszowej
Jabłko
Sól, cynamon, soda
Na wierzchu: masło migdałowe, banan


Kolacja:
MAKARON NAJLEPSZY Z RYBĄ:
Na 2 porcje zawsze robię

Opakowanie dorsza
Papryka, marchew, cebula
Sos pomidorowy Basilico
Makaron pełnoziarnisty lub ryż
Mozzarella
Oliwa z oliwek
Sól, płatki chili, papryka słodka wędzona, oregano, bazylia