이 조합 한번 먹으면 계속 생각나요! 로메인 토마토 병아리콩 닭가슴살 샐러드

#닭가슴살 #다이어트샐러드

오늘은 진짜 간단한데 속은 편하고 포만감은 꽉 채워주는 로메인 샐러드를 소개합니다.
바쁠 때 샐러드가 귀찮은 이유가 씻고 물 빼는 과정 때문이잖아요.
그래서 저는 옥소 야채 탈수기를 꼭 씁니다. 넣고 돌려주기만 하면
야채가 금방 깨끗해지고 물기가 싹 빠져서 샐러드 만들 때 스트레스가 없어요.
이거 하나만 있어도 재료 준비 시간이 절반으로 줄어듭니다.

로메인과 토마토는 아삭하고 상큼한 조합이고
병아리콩은 캔 제품이라 헹구기만 하면 바로 사용할 수 있어요.
여기에 따뜻하게 데운 닭가슴살과 반숙 계란까지 더해지면
샐러드인데도 식사 대용으로 충분할 만큼 든든해집니다.

드레싱도 손이 거의 안 가게 만들었어요.
발사믹과 올리브유만 살짝 섞으면 상큼하고 고소한 맛이 완성되는데
이 조합이 재료들과 정말 잘 어울립니다.
속도 편하고 하루가 가벼워지는 샐러드예요.

바쁜 날, 배달 대신 깔끔하게 먹고 싶은 날
꼭 한 번 만들어보세요.

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00:03 오늘 이 샐러드를 급하게 소개하는 이유
00:25 포만감 제대로 오는 조합 공개
00:48 재료 간단한데 든든한 이유
01:10 저탄수 고단백 조합 만드는 법


Today I'm introducing a really simple romaine salad that's easy on the stomach and incredibly filling. The reason salads feel like a hassle when you're busy is all that washing and draining, right? That's why I always use my OXO salad spinner. Just put the veggies in and spin—they get clean quickly, and all the water drains out, making salad prep completely stress-free. Having just this one tool cuts your prep time in half.

Romaine and tomatoes are a crisp and refreshing combo, and canned chickpeas are perfect because you just need to rinse them and they're ready to use. Add some warm chicken breast and a soft-boiled egg, and this salad becomes hearty enough to be a complete meal replacement.

I kept the dressing super simple too. Just mix a little balsamic vinegar with olive oil and you get a tangy, savory flavor that pairs perfectly with all the ingredients. It's a salad that's gentle on your stomach and makes your whole day feel lighter.

On busy days, or when you want something clean instead of takeout, definitely give this a try.

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00:03 Why I'm rushing to share this salad with you today
00:25 The combo that delivers real satisfaction
00:48 Why simple ingredients make it so filling
01:10 How to make this low-carb, high-protein combination