50+ ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Базовые асаны йоги.

Меня зовут Эльмира, я инструктор йоги со стажем более 20 лет, добро пожаловать на мой Youtube-канал.

Это видео создано специально для тех, кто хочет мягко познакомиться с йогой.
Здесь мы разберем простые и безопасные базовые асаны, которые подойдут начинающим. Занятие поможет:

укрепить тело без перегрузки
улучшить дыхание и кровообращение
почувствовать себя бодрее и спокойнее

Йога доступна в любом возрасте!
Найдите удобное место и присоединяйтесь к практике!

🔥Ставьте лайк если вам понравилось, и поделитесь в комментариях все ли асаны у вас получилось повторить?

✅ТАЙМКОДЫ:
00:00 – Суставная гимнастика
8:55 – Поза вытяжения
9:24 – Поза с поднятыми руками
9:36 – Наклон к ногам
9:41 – Ашва Санчаласана
10:17 – Поза горы
10:45 – Аштанга Намаскар
10:52 – Поза кобры
12:15 – Пранамасана
14:14 – Пранамасана
15:01 – Врикшасана (на правую ногу) – поза дерева
16:18 – Натараджасана
16:35 – Врикшасана (на левую ногу) – поза дерева
17:57 – Триконасана
20:51 – Триконасана с опорным блоком для йоги
23:17 – Прасарита Ардха Чакрасана поза неполного прогиба с широко расставленными ногами
24:36 – Баласана — поза ребёнка
25:38 – Вариации Шалабхасаны — поза Саранчи
27:16 — Поза крокодила
28:21 – Поза кошка-корова, вариации
30:00 – Пранаяма
33:10 – Поза растягивания спины для начинающих
35:04 – Супта пасчимотанасана
39:14 – Супта Ардха Матсиендрасана
43:01 – Шавасана – конец практики

Для связи со мной:
🟢Instagram: instagram.com/rassvet.yoga
🟢Telegram: t.me/devtapreetkaur