Miego hack’ai | Kūno magistras su neuromokslininke dr. Laura Bojarskaite

TAI KAIP PAGALIAU IŠSIMIEGOTI?? Kas yra ir kas nėra miego sutrikimas? Kokių triukų imtis naktį vartantis lovoje ar popietiniam mieguistumui užgulus? Kaip mūsų miegą veikia ryto, dienos ir vakaro rutinos, maistas, alkoholis, hormoniniai pokyčiai, oro temperatūra, papildai? Kaip įveikti jet lagą? Kaip pagerinti miego trukmę ir kokybę? Kodėl nubundame naktį? Kokie yra efektyviausi būdai nemigai įveikti? Ar melatoninas sukelia priklausomybę?

Šiuos ir daugybę kitų klausimų aptarėme su neuromokslininke dr. Laura Bojarskaite podkaste “Kūno magistras” - kviečiu klausyti mūsų pokalbio YouTube ir Spotify, mėgautis Lauros žiniomis ir praktiniais patarimais bei dalintis šiuo epizodu su tais, kuriems linkite saldžių sapnų, geros sveikatos ir savijautos.

Laurą rasite:
https://www.laurabraintalks.com
  / laura.bojarskaite  
  / laura.bojarskaite  
https://www.lrt.lt/tema/laura-bojarsk...

Šio epizodo rėmėjas: 3C PHARMA – natūralūs funkciniai maisto papildai, pasižymintys terapiniu poveikiu, kuriuos įsigyti galite sveikatospasaulis.lt

00:07:00 Kodėl mes miegame
00:10:00 Kiek miego reikia žmogui
00:14:30 Vientiso miego svarba
00:16:30 Lova - tik miegui
00:18:30 Triukas besivartantiems lovoje
00:20:00 Kas yra kokybiškas miegas
00:24:30 Miego trukmė senstant
00:28:00 Vyrų ir moterų miego skirtumai
00:30:00 Hormonų pokyčių įtaka miegui
00:33:00 Kaip geriau miegoti perimenopauzės ir menopauzės laikotarpiu
00:36:00 Normali užmigimo trukmė
00:37:00 Svarbiausi gero miego faktoriai
00:43:00 Šviesos įtaka miegui
00:45:40 Kofeinas trikdo miego kokybę
00:46:30 Popiečio miegas
00:51:00 Vyturiai ir pelėdos
00:55:20 Ar reikia eiti miegoti iki 22 val.
00:58:00 Žiemą miegame ilgiau nei vasarą
00:59:00 Ar melatoninas gali išspręsti nemigą
01:02:00 Ar melatoninas sukelia priklausomybę
01:03:45 Kaip suprasti kodėl nemiegame
01:04:20 Alkoholio įtaka miegui
01:05:00 Apie migdomuosius vaistus
01:09:30 Kodėl nubundame naktį ir nebegalime užmigti
01:11:30 Kaip greičiau atstatyti miegą po jet lag
01:14:00 Kaip atstatyti miego kokybės ir trukmės vientisumą
01:16:00 Vaistažolės ir papildai miegui
01:18:30 3C Pharma papildai miegui Somniphases Phyto
01:19:00 Arbata geresniam miegui
01:20:00 Kaip suprasti, kad turi miego sutrikimą
01:22:30 Psichoterapija nemigai gydyti

Mane rasite:
  / yes_its_keto  
  / kunomagistras  
https://ketokodas.lt