Как быстро учиться, как шпион ЦРУ («Простой режим»)

В книге представлена ​​научная концепция достижения качественного отдыха за меньшее количество часов путем сосредоточения внимания на эффективности сна, а не на его продолжительности. Объясняется, что мозгу необходимы непрерывные девяностоминутные циклы для эффективного перехода от физического восстановления в фазе глубокого сна к умственному восстановлению во время фазы быстрого сна (REM). Для оптимизации этого процесса рекомендуется придерживаться постоянного графика в сочетании с «режимом расслабления 3-2-1», исключающим обильные приемы пищи, работу и воздействие синего света перед сном. Кроме того, в тексте предлагается использовать естественный солнечный свет и холодную воду после пробуждения, чтобы перезагрузить внутренние биологические часы организма и повысить мгновенную бодрость. Также подчеркиваются такие факторы окружающей среды, как поддержание прохладной, темной комнаты и контроль потребления кофеина, как важные для улучшения качества сна. В конечном итоге, в материале утверждается, что освоение методов восстановления с помощью этих привычек позволяет людям просыпаться полными энергии и сосредоточенными, несмотря на более короткое время, проведенное в постели.
#СкоростноеОбучение #CIASpy #ШпионскиеМетоды #Гипнообучение #Тетаволны #Нейропрайминг #ДворецПамять #АктивноеЧередующеесяВзломРазума #ПростоНаСамомВещи