15 упражнений с эспандерами для спины и какие части спины они тренируют (прилагается)

КУПИТЬ ЭЛЕМЕНТЫ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ, ЗДЕСЬ:
https://amzn.to/449N4gA
(Платная партнёрская программа)

В этом подробном видео мы покажем вам 15 упражнений с динамическими эспандерами, разработанных для проработки и укрепления различных мышц спины. Независимо от того, хотите ли вы улучшить свою программу тренировок для спины или создать совершенно новую, эти упражнения универсальны и эффективны.

Эти упражнения задействуют весь спектр мышц – от верхней до нижней части спины и всего, что находится между ними. Каждое упражнение демонстрируется с правильной техникой выполнения, что обеспечивает максимальную эффективность и безопасность.

Включая эспандеры в свою программу тренировок, вы не только увеличите мышечную силу и выносливость, но и улучшите гибкость и стабильность мышц спины.

Независимо от того, новичок вы или опытный посетитель спортзала, эти упражнения можно легко адаптировать к вашему уровню подготовки и целям. Так что хватайте эспандеры и приготовьтесь к созданию более сильной и упругой спины. Давайте погрузимся в мир фитнеса и раскроем всю мощь тренировок с эспандерами, чтобы стать более подтянутым и здоровым!

00:00 Вступление
00:06 Как прикрепить эспандер среднего уровня
00:21 Тяга эспандера стоя
00:47 Тяга эспандера в наклоне
01:18 Тяга эспандера стоя обратным хватом
01:49 Тяга эспандера «Лучник»
02:27 Тяга эспандера в наклоне с натяжением
03:07 Разведение рук с эспандером
03:40 Тяга эспандера с натяжением
04:10 Тяга эспандера нейтральным хватом
04:38 Тяга эспандера в наклоне обратным хватом
05:06 Как прикрепить эспандер низкого уровня
05:27 Тяга эспандера сидя
05:53 Тяга эспандера в наклоне
06:25 Как прикрепить эспандер низкого уровня с одной ручкой
06:38 Эспандер для запуска газонокосилки
07:09 Как прикрепить эспандер высокого уровня
07:27 Сопротивление Тяга к груди с эспандером стоя на коленях
08:02 Тяга к груди с эспандером прямыми руками
08:40 Тяга к груди с эспандером стоя на коленях обратным хватом