Страх сойти с ума как избавиться от причин

Юрий Мартынов - клинический психолог
Мой сайт: http://www.martinov.tv
Я в ВКонтакте: https://vk.com/martinov_tv
Я в Телеграмм: https://t.me/martinov_tv

***********************************

1. Во время панической атаки. Человек чувствует, что теряет контроль над телом: сердце колотится, не хватает воздуха, кружится голова, мир кажется нереальным. В этот момент возникает мысль: "Со мной происходит что-то ужасное. Я сейчас потеряю контроль и сойду с ума, начну кричать или делать что-то неадекватное".

2. Навязчивые, пугающие мысли (обсессии). У человека в голове внезапно возникают жестокие или неприемлемые образы (например, причинить вред близкому, выкричать что-то неприличное в общественном месте). Он в ужасе от этих мыслей, не понимает, откуда они берутся, и боится, что они — первый признак надвигающегося безумия, что он может однажды поддаться этому импульсу.

3. Дереализация и деперсонализация. Окружающий мир вдруг становится как будто бы далеким, туманным, нереальным ("как в кино"). Или же собственное тело и мысли кажутся чужими, человек чувствует себя "роботом" или наблюдает за собой со стороны. Логичный вывод, который делает тревожный мозг: "Я теряю связь с реальностью. Это шизофрения или начало психоза".

4. Потеря нити мысли. В состоянии сильного стресса и переутомления человек может заметить, что не может сосредоточиться, его мысли путаются, он забывает, что хотел сказать, или не может вспомнить простое слово. Это вызывает панику: "Мой мозг отказывает. Это раннее слабоумие или какое-то серьезное психическое заболевание".

5. Бессонница и страх перед ночью. После нескольких ночей без сна из-за тревоги человек начинает бояться ложиться в кровать. Он думает: "Если я снова не усну, мой мозг не выдержит, и я окончательно сойду с ума". Этот страх создает порочный круг, делая сон еще более недостижимым.

6. Анализ каждого своего ощущения. Человек начинает гиперконтролировать свои мысли, эмоции и физические ощущения. "А нормально ли, что я сейчас это подумал?", "Правильную ли эмоцию я сейчас чувствую?", "Почему этот звук кажется мне таким громким?" Постоянный самоанализ и ощущение, что с внутренним миром "что-то не так", усиливают страх перед безумием.

7. После травмирующего события. Пережив сильный стресс (аварию, потерю близкого), человек может чувствовать себя "измененным", отстраненным, его могут преследовать кошмары и воспоминания. Он боится, что травма "сломала" его психику без возможности восстановления.

8. Чтение о психических заболеваниях. Попытка самостоятельно найти информацию о своих симптомах (например, "голоса в голове", которыми на самом деле могут быть собственные навязчивые мысли) приводит к ошибочному выводу: "У меня точно шизофрения". Человек начинает искать у себя все новые и новые "симптомы", запуская цикл страха.

9. Социальная изоляция. Из-за тревоги человек перестает общаться с друзьями и выходить из дома. Он замечает, что разговаривает сам с собой (что является абсолютной нормой), но в его состоянии это интерпретируется как опасный симптом: "Я начинаю дичать и терять связь с реальным миром, вот уже и с самим собой разговариваю".

10. Страх перед лекарствами. Некоторые люди, которым прописали психотропные препараты (например, антидепрессанты), боятся их принимать, потому что верят в миф о том, что "эти таблетки сводят с ума" или что они навсегда изменят их личность, превратив в "овощ".