كيف تنام ساعات أقل وتستيقظ منتعشًا (علم النفس يشرح) - دوباكاف

لستَ بحاجةٍ إلى مزيدٍ من النوم، بل إلى نومٍ أفضل. إليكَ التفسيرَ النفسيَّ وراءَ استمرارِ استيقاظِ دماغِك مُتعَبًا.

#علم_نفس_النوم #لماذا_تتعب #علم_النوم #نوم_أفضل #نوم_حركة_العين_السريعة #نوم_عميق #إيقاع_الساعة_اليومية #الصحة_النفسية #علم_الدماغ #تطوير_الذات

🧾 المصادر:

في بحثي، استندتُ إلى دراساتٍ من الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) حول النوم والتعافي العاطفي، والمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتات الدماغية للحصول على تفاصيل حول دورات النوم العميق ونوم حركة العين السريعة، والنتائج التي ناقشها الدكتور ماثيو ووكر في كتابه "لماذا ننام" (2017)، بالإضافة إلى أوراقٍ بحثيةٍ مُحكَّمةٍ من قِبل أقرانه من مجلة أبحاث النوم حول إيقاع الساعة البيولوجية وجودة النوم.

⚠️ إخلاء مسؤولية:
لستُ طبيبًا أو مُختصًا طبيًا.

هذا الفيديو لأغراضٍ تعليميةٍ فقط، ويستند إلى أبحاثٍ نفسيةٍ وأبحاثٍ متاحةٍ للعامة حول النوم.

استعلامات البحث:

لماذا أستيقظ متعبًا بعد 8 ساعات من النوم؟
كيف تنام بشكل أفضل من الناحية النفسية؟
شرح علم النوم؟
كيف تحصل على نوم عميق طبيعي؟
ما هو نوم حركة العين السريعة والنوم العميق؟
كيفية إصلاح جدول النوم غير الصحي؟
شرح دورة نوم 90 دقيقة؟
لماذا أشعر بالنعاس طوال اليوم؟
كيف أستيقظ منتعشًا في الصباح؟
حيل النوم الفعالة؟
شرح الإيقاع اليومي؟
جودة النوم مقابل كميته؟
حقائق علم نفس النوم؟
كيف تتخلص من ضبابية الدماغ الصباحية؟
كيف تعيد ضبط نمط نومك؟
كيف تنام بشكل أفضل وليس لفترة أطول؟
ما الذي يسبب النوم المتقطع؟
لماذا يحتاج بعض الناس إلى نوم أقل؟
الميلاتونين وروتين النوم؟
كيف تستيقظ بدون كافيين؟
..........................................................................
قناة دوباكاف
هي قناة تقدم شرح وتلخيص ومراجعة الكتب
نقدم لك فائدة الكتب بشكل كامل ان شاء الله ، يغنيك عن قرائتها
نتشرف بإشتراكك معنا