Сладкое старит кожу?

Сладкое старит кожу?
Нас продолжают пугать гликированием, процессом, который так или иначе происходит, едите вы сладкое или углеводы, или нет.

Сахар сам по себе не вредит вашему здоровью и коже. Обзор исследований (PMID: 23627502) показал, что замена углеводов сахарозой (простой сахар) не вела к проблемам.

Дело не столько в сладком, сколько в банальном переедании, и образе жизни.

Ваша кожа будет быстрее стареть, если у вас будет много лишнего веса, что будет, если вы будете потреблять слишком много калорий с пищей. Не только сладкого.

Ваша кожа будет быстрее стареть, если у вас будет хронически повышен сахар в крови, что обычно является сочетанием переедания, низкой физической активности, и как следствие инсулинорезистентностью, или даже диабетом 2-го типа.

Про физическую активность девушка точно подметила. Быть физически активными очень важно для красоты и здоровья кожи.

Например вот этом контролируемом исследовании (PMID: 37353523) где участвовало 56 женщин, тренировки улучшали как эластичность и структуру кожи, так и ее толщину. Причем аэробные нагрузки улучшали эластичность и структуру, в то время как силовые тренировки улучшали все эти параметры, толщину кожи в том числе.

#зож #здоровье #фитнес #тренировки