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같은 생활습관, 타이밍에 따라 효율이 달라진다?
Автор: 긍정닥터
Загружено: 10 апр. 2025 г.
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안녕하세요, 긍정닥터입니다.
오늘은 '하루 생활 습관의 최적의 타이밍과 비효율적 타이밍'이라는 주제로 이야기해볼 텐데요. 여러분의 건강을 좌우하는 '생체시계'를 맞추는 비밀, 지금부터 공개하겠습니다!
00:00 생활습관과 생체 시계의 중요한 관계
01:55 생체 시계와 호르몬의 역할
03:21 수면과 기상 시간의 중요성
04:23 아침 햇빛의 중요성
05:15 생체 시계와 수면 질 향상 방법
05:43 식사와 음료의 타이밍 효율성
07:15 운동의 최적 타이밍
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