قائمة المشتريات الاساسية🧾 لشهر رمضان 2025مع جدول اكلات و نصائح لعدم التبذير
Автор: IN-S Stars
Загружено: 2025-02-12
Просмотров: 86
قائمة المشتريات الأساسية
المواد الغذائية الأساسية: أرز، معكرونة، بقوليات (عدس، فاصوليا، حمص)، دقيق، زيت، سكر، ملح، شاي، قهوة.
الخضروات والفواكه: طماطم، خيار، بصل، جزر، بطاطس، ليمون، فواكه موسمية (برتقال، تفاح، موز).
اللحوم والدواجن: لحم بقري، دجاج، سمك (حسب الرغبة).
منتجات الألبان: حليب، زبادي، جبن.
التوابل والبهارات: كمون، فلفل أسود، كاري، كركم، قرفة، زنجبيل، وغيرها حسب الرغبة.
المواد الخاصة بشهر رمضان: تمر، قمر الدين، زبيب، مكسرات، لوز، فستق.
نصائح لتجنب التبذير في رمضان
التخطيط المسبق: قبل الذهاب للتسوق، قم بإعداد قائمة بالمشتريات الضرورية فقط لتجنب شراء مواد غير ضرورية.
شراء الكميات المناسبة: لا تشتري كميات كبيرة من الطعام التي قد تفسد قبل استخدامها.
استخدام بقايا الطعام: حاول إعادة استخدام بقايا الطعام في وجبات أخرى بدلاً من التخلص منها.
تخزين الطعام بشكل صحيح: قم بتخزين الطعام في الثلاجة أو الفريزر بشكل صحيح للحفاظ عليه لفترة أطول.
التبرع بالطعام الزائد: إذا كان لديك طعام زائد عن حاجتك، قم بالتبرع به للفقراء والمحتاجين.
نصائح إضافية
التركيز على الوجبات الصحية: حاول التركيز على الوجبات الصحية والمتوازنة في رمضان للحفاظ على صحتك وطاقتك.
شرب الماء بكميات كافية: تأكد من شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور لتعويض نقص السوائل خلال الصيام.
ممارسة الرياضة بانتظام: حاول ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام في رمضان للحفاظ على لياقتك البدنية.
أتمنى لك رمضان مباركًا!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
