Как ПРАВИЛЬНО расслабляться без переедания?

⚠️Это видео носит образовательный характер и посвящено пониманию и преодолению симптомов РПП. Мы не демонстрируем и не пропагандируем такие действия. Цель видео — поддержка и путь к выздоровлению. Если у вас есть сложности с питанием, пожалуйста, обратитесь к специалисту.

Как расслабляться без еды? Если ты часто заедаешь стресс сладким или переедаешь, знай: ты не одна. Эмоциональное заедание кажется быстрым способом снять напряжение, но на самом деле есть альтернативы. В этом видео я покажу 10 способов расслабиться без еды.

Меня зовут Ульяна Кочетова. Я психолог по РПП и КПТ-терапевт.

📲Онлайн консультация – пиши мне, если хочешь разобраться в своей ситуации: https://wa.me/message/XNLKTS7J4KXJI1

🔵 Telegram — техники, поддержка, мини-разборы:
https://t.me/psihologrpp

🎓 Образование и отзывы клиентов:
https://drive.google.com/file/d/1kj8F...

📸 Instagram — моя жизнь за кадром:
https://www.instagram.com/yliana.kouc...

🔹Про то, как я справилась с аэрофобией - https://t.me/psihologrpp/549

Тайм коды:
00:00 – Как расслабляться без еды? Проблема заедания стресса
00:19 – Два вида расслабления: разрядка и успокоение
01:11 – Как понять: нужна разрядка или спокойствие?
01:30 - Разрядка: 10 способов снять стресс без еды
01:33 – Бокс и отработка ударов для разрядки напряжения
02:34 – Спорт с мячом: теннис, футбол, волейбол против тревоги
03:15 - Нейро гимнастика против стресса
03:40 – Прыжки и батут — быстрый способ сбросить стресс
04:05 – Интенсивная уборка как способ разрядки без еды
04:49 - Сортировка вещей, как способ почувствовать контроль
05:14 – Арт-терапия: рисование напряжения и выпуск эмоций
06:14 – Слёзы и разговор: как выплакать стресс вместо еды
07:17 – Смех и юмор: разрядка без сладкого
08:24 – Караоке и громкое пение против тревожности
09:27 – Интимная близость: телесный способ расслабиться
10:07 - Почему нельзя успокаиваться, там, где нужна разрядка?
11:32 - Успокоение: 10 способов расслабиться без еды
11:35 – Приглушение света: уют вместо еды
12:34 – Тишина и сенсорная депривация для восстановления
13:35 – Дыхание 4×4 и релаксация мышц при тревоге
15:33 – Объятия и самообъятие: гормон спокойствия вместо еды
16:41 – Тёплый душ или ванна: расслабление без сладкого
17:33 – Чайный ритуал и напитки для расслабления
18:58 – Музыка без слов и плейлисты для спокойствия
20:06 – Рисование по номерам и пазлы: медитация без еды
21:06 – Прогулка в тишине на природе против тревоги
22:19 – Тепло и уют: плед, носки, грелка вместо переедания
22:49 – Почему не получается расслабиться без переедания?
24:02 – У тебя есть идея как расслабиться без заедания? Напиши
24:15 – РПП (булимию и переедания) вылечить можно!
25:03 – Напиши мне, если нужна поддержка (контакты в комментариях)