ЧТО ЕСТЬ ВЕГАНУ, чтобы не допустить дефицита нутриентов

В этом видео я говорю о железе,кальции, В12, витамине D, белке и омега 3 (ДГК). Что и в каком количестве нужно есть, чтобы избежать дефицита этих нутриентов
Узнать больше можно в видео    / @micthevegan  
ссылки:
нутриенты,которые веганы получают в большем количестве- https://academic.oup.com/biohorizons/...
2016 постановление о вегетарианском питании- https://jandonline.org/article/S2212-...
ДГК коэффициент преобразования 2% - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
ДГК коэффициент преобразования 3,8%- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9...
ДГК коэффициент преобразования 9%- https://www.cambridge.org/core/journa...
железо и витамин С- https://www.annualreviews.org/doi/abs...
ВОЗ кальций- https://www.who.int/nutrition/topics/...

Я в соцсетях:
Instagram -   / crystal8fairy  
Facebook -   / semenova.kat  
VK - https://vk.com/id97606453

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете сделать это по номеру карты mastercard:
5168 7573 7397 5467