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[스파인코렉터] 스퍼인코렉터밴드 | 힙업운동 | 밴드필라테스 | 하체운동 | 피치힙만들기 | 애플힙만드는법
Автор: 옥이홈트 OK HOMET
Загружено: 2023-10-20
Просмотров: 1738
Описание:
안녕하세요🤗
오늘은 스파인코렉터랑 밴드를 가지고 하체 근력운동을 해보실거에요
밴드는 짧게 잡느냐 길게 잡느냐에 따라서 난이도 조절이 가능해요
근력이 조금 부족하신 분들은 밴드를 길게 묶어서 사용해주시고
운동효과가 적으신 분들은 밴드를 짧게 묶어서 자극이 충분히 올 수 있게 운동해주세요
오늘 영상도 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 알림설정까지 부탁드릴게요❤👍🏻🔔🙏🏻
오늘보다 내일 더 건강하게 예뻐져요 우리-💗
영상구간
00:00 인사말
00:28 워밍업
06:46 밴드묶는법
07:46 레그프레스
11:50 레그리프트
15:24 덩키킥
18:05 사이드레그프레스[R]
19:50 사이드레그리프트[R]
21:23 사이드레그킥[R]
22:42 사이드레그프레스[L]
24:19 사이드레그리프트[L]
25:42 사이드레그킥[L]
26:58 원레그스트레치
28:18 크리스크로스
30:17 쿨다운
34:58 마무리 멘트
운동복정보
상의 잇존어패럴
하의 젝시믹스
매트 호스커스
스파인코렉터
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블로그 https://blog.naver.com/0kvelys2
인스타그램 / okhomet
브이로그 / @0kvely
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