Помогают ли утяжелённые жилеты предотвратить потерю костной массы? Что говорят исследования

Хотите узнать, может ли ношение утяжеленного жилета помочь предотвратить потерю костной массы, улучшить плотность костной ткани или поддержать общее здоровье костей? Именно об этом я и расскажу в сегодняшнем выпуске.

Присоединяйтесь ко мне, и я расскажу о последних исследованиях, в том числе об эффективности утяжеленных жилетов при остеопорозе и улучшении плотности костной ткани. Я поделюсь своим личным опытом использования утяжеленных жилетов и расскажу, повлияло ли их использование на здоровье моих костей.

Я также кратко расскажу, как работает утяжеленный жилет и на что обратить внимание, если вы планируете включить его в свою фитнес-программу.

Следите за новостями и не забудьте поделиться этой статьёй с теми, кому может быть полезно улучшить здоровье костей!

«Наслаждайтесь прогулками, а во время занятий спортом, как минимум два раза в неделю, выполняйте силовые упражнения и упражнения с отягощениями. И вы добьётесь больших результатов». ~ Марджи Биссинджер

В этом выпуске:
[00:00] — Введение
[00:45] — Закон Вольфа и почему кости нуждаются в силе для поддержания прочности
[01:15] — Исследование 1: Длительные упражнения с утяжеляющими жилетами предотвращают потерю костной массы в области тазобедренного сустава у женщин в постменопаузе
[03:58] — Исследование 2: Влияние тренировок с утяжеляющими жилетами на костный метаболизм и изокинетическое усилие
[06:23] — Исследование 3: Рандомизированное исследование использования утяжеляющих жилетов у пожилых людей, способных передвигаться
[09:06] — Исследование 4: Использование утяжеляющих жилетов или силовые упражнения для компенсации потери костной массы, связанной с потерей веса, у пожилых людей
[11:23] — Полезны ли утяжеляющие жилеты для здоровья костей? Что говорят исследования?

[15:10] — Моё личное мнение об использовании утяжеляющего жилета для здоровья костей
[18:38] — Заключение: Стоит ли приобретать утяжеляющий жилет?

Упомянутые ресурсы
Приобретите качественные добавки в аптеке Margie's Fullscript со скидкой — https://tinyurl.com/supplementsforless

Подробнее о Margie
Сайт — https://margiebissinger.com/
Facebook —   / margie-bissinger-ms-pt-chc-100063542905332  
Instagram — https://www.instagram.com/margiebissi...

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ — Информация, представленная в этом подкасте, не должна рассматриваться как медицинская консультация. Она не заменяет консультацию с вашим врачом или другим медицинским работником. Идеи, высказанные в этом подкасте, являются мнением гостей и не всегда отражают точку зрения Марджи Биссинджер и подкаста Happy Bones, Happy Life.

*В соответствии с рекомендациями Федеральной торговой комиссии (FTC), пожалуйста, имейте в виду следующее в отношении ссылок на этом сайте: некоторые ссылки, ведущие на товары, являются партнёрскими, по которым я получаю небольшую комиссию с продаж определённых товаров, но цена для вас остаётся такой же (иногда я даже могу поделиться с вами уникальной скидкой). Если я публикую партнёрскую ссылку на товар, это означает, что я лично использую этот товар, поддерживаю его и рекомендую. Я лично проверяю каждый товар. Моя главная задача — предоставить ценную информацию и ресурсы, которые помогут вам добиться позитивных изменений в своём здоровье и сделать вашу жизнь счастливее. Я буду размещать ссылки только на те товары или ресурсы (партнёрские или иные), которые соответствуют этой цели.