Учебное пособие по планше — потерянные прогрессии

Если вам нужна помощь с программой планша или тренировкой, ознакомьтесь с моим приложением для тренировок с собственным весом и стойки на руках, которое включает в себя как программу для начинающих (обучение планшу с группировкой), так и программу для среднего и продвинутого уровня (переход от планша с группировкой к полному планшу). Сотни вариантов развития помогут вам подобрать наиболее эффективную программу для себя:

https://www.bergmovement.com/movement...

Планш — это классный элемент калистеники и отличный способ укрепить плечи, корпус, бицепсы — практически всё! И для этого вам не нужно никакого оборудования, кроме вашего тела — это классическое упражнение с собственным весом.

Некоторые могут освоить этот элемент калистеники за год, другие могут потратить на него годы. Сложность планша и время, необходимое для достижения полного планша, зависят от вашего веса и пропорций, таких как длина рук, о которых мы поговорим в этом уроке.

В этом уроке по планше я расскажу о том, что я называю «Утраченными прогрессиями планше». В частности, мы разберёмся, как создавать полушаги между прогрессиями, чтобы избежать резких скачков между прогрессиями, такими как продвинутый планш с группировкой и планш с широкими ногами, которые мешают многим перейти к полному планшу.

Я также расскажу о нескольких конкретных упражнениях, на которых вам стоит сосредоточиться, чтобы ускорить ваш прогресс в планше и общей калистенике.

Приобретайте мои любимые товары, используя мой личный промокод: BERG

Скидка 10% на оборудование для стойки на руках — https://woodpower.com/​

Бесплатная доставка босоногих кроссовок Wildling —
https://www.wildling.shoes?ref=sondre...

Скидка 10% на босоногие кроссовки — https://www.vivobarefoot.com/​​

Скидка 20% на одежду для активного отдыха — https://coalatree.com/​​

Скидка 10% на оборудование для домашнего спортзала — https://www.baseblocks.fit/​​

Скидка 10% на эспандеры — https://www.rubberbanditz.com/​​

Поддержите меня и подпишитесь на бесплатные обучающие материалы по калистенике, силовым тренировкам, движениям и стойке на руках, а также вдохновляющие материалы.

Больше вдохновения для калистеники и движений вы найдете на моих других социальных платформах:

  / sondrejkb​​  

  / sondre_berg