「一菜一汤夏夜轻盈美味｜Zucchini Seafood Soup & Egg Dip Lettuce」

🌿夏夜吃一菜一汤，轻盈又满足。

今天这顿【海鲜西葫芦汤＋鸡蛋酱生菜】
✅ 只用家常食材，无糖无添加
✅ 快速完成，清爽鲜美，孩子也抢着吃
✅ 不靠复杂技巧，用砂锅煲出海鲜的极致鲜香

鸡蛋酱浓郁顺口，生菜清脆解腻；
汤中虾仁、带子、西葫芦交融出自然的层次口感。
简单的搭配，却是一顿对身体温柔疗愈的晚餐。

📌 适合人群：生酮初学者、减脂人群、家庭轻食晚餐
📌 食材：虾仁、带子、西葫芦、鸡蛋、生菜、橄榄油、海盐
📌 拒绝：糖、味精、豆油、玉米油、化学添加剂

🍳在《KETO 江湖》频道，我们坚持：
✅ 最简单的家常菜，做最逆龄的生酮料理
✅ 只用橄榄油、椰子油、牛油果油、天然动物脂肪
✅ 拒绝工业植物油与伪健康添加，回归食物本味

🥄干净的食材，才是最真实的保养品。
喜欢这样的料理吗？
欢迎留言鼓励、点赞分享，一起越吃越轻盈🌿

📌 更多生酮食谱请订阅频道：@KETO江湖

🌿 A light and healing summer dinner: One dish, one soup.

Today's clean keto combo:
✅ Zucchini seafood soup + lettuce with egg yolk dip
✅ All real ingredients — no sugar, no additives
✅ Fresh, satisfying, and kid-approved!

The egg dip is creamy and flavorful.
The soup combines scallops, shrimp, and zucchini in a rich but clean broth.
Simple cooking that nourishes deeply.

📌 Best for: Keto beginners, weight loss meals, family dinners
📌 Ingredients: Shrimp, scallops, zucchini, egg, lettuce, olive oil, sea salt
📌 We say NO to: sugar, MSG, soybean oil, corn oil, fake seasonings

🍳 At KETO Jianghu, we believe:
✅ Simple meals can create extraordinary healing
✅ Only clean oils: olive, coconut, avocado, or animal fat
✅ No gimmicks — just real food, real results

✨ Like, comment, and subscribe to join the clean keto lifestyle.
Eat lighter. Live younger.


00:00 夏夜一菜一汤开场介绍
00:26 生菜自制鸡蛋酱，搭配海鲜西葫芦汤
00:33 海鲜汤食材介绍
00:41 料汁的准备
00:51 食材处理
01:26 全部食材展示
01:31 砂锅海鲜西葫芦汤烹饪步骤
02:36 加入芹菜带子虾仁提鲜关键
03:18 成品展示＋吃法体验
03:36 鸡蛋酱的材料展示
03:51 调制大酱
04:13 制作鸡蛋酱
04:26 成品展示＋一菜一汤温柔结尾
#生酮食谱 #轻食晚餐 #减脂餐 #健康饮食 #家常菜 #海鲜料理 #夏日食谱 #简单料理 #一锅料理 #健康生活 #生酮减肥 #低碳饮食 #干净饮食 #无糖料理 #无添加 #快速料理 #家庭料理 #疗愈食物 #西葫芦料理 #鸡蛋酱 #砂锅料理 #生酮初学者 #抗衰老饮食 #橄榄油料理 #真实食物 #keto #ketorecipes #ketodiet #cleaneating #healthyfood