Скачать
РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ И СПИНУ | Полноценная тренировка для гибкости| 30 минут | ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ
Автор: Онлайн тренировки с Алиной Кузнецовой
Загружено: 2025-04-25
Просмотров: 407
Описание:
Добро пожаловать на мою тренировку по растяжке, направленную на продольный шпагат и раскрытие спины.
Это полноценное занятие, которое поможет вам улучшить гибкость, снять напряжение и шаг за шагом приблизиться к заветному шпагату.
Чем полезна эта практика:
✔️Улучшает подвижность тазобедренных суставов
✔️Помогает безопасно развить гибкость ног и спины
✔️Укрепляет мышцы-стабилизаторы
✔️Улучшает осанку и снимает зажимы в спине
✔️Подходит для всех уровней — от начинающих до продвинутых
✔️Занимайся со мной в удобном темпе, дыши глубоко и не забывай — гибкость приходит с регулярной практикой.
‼️Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые видео, тренировки и советы по растяжке, балансу и телесной осознанности!
✅Мои соцсети и полезные ссылки:
Телеграм канал - https://t.me/alina_stretching
Instagram - / alina_stretching
ДЗЕН - https://dzen.ru/id/67f68d3578d56b6f8a...
Вконтакте - https://vk.com/alina_stretching
#растяжка #шпагат #спорт #фитнес #похудение #здороваяспина #осанка #тренировки #тренировкионлайн #тренировкидома #пилатес #тренеронлайн #тренды #домашниетренировки
Развернуть
Доступные форматы для скачивания:
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#5072 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "xpFgheoHurw"
["related_video_title"]=>
string(152) "ПОЛНОЦЕННАЯ ТРЕНИРОВКА 20 МИНУТ. КАК СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(74) "СТУДИЯ РАСТЯЖКИ ЭЛАСТИКА | Диана Буркова"
}
[1]=>
object(stdClass)#5045 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "w3nKlAuhbxs"
["related_video_title"]=>
string(153) "Настоящая причина диабета 2 типа не сахар и углеводы. В чем причина и как справиться."
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
string(12) "doctorpetrik"
}
[2]=>
object(stdClass)#5070 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "z7692dVPtlA"
["related_video_title"]=>
string(169) "Любой сядет на ШПАГАТ без боли, если делать ЭТО! Правила и упражнения для шпагата от балерины"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
string(48) "Балерина Татьяна Корнеева"
}
[3]=>
object(stdClass)#5077 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "azJQ3rd49ZU"
["related_video_title"]=>
string(182) "Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазобедренных суставов, кровообращения ног и мышц тазового дна"
["posted_time"]=>
string(25) "3 недели назад"
["channelName"]=>
string(29) "Марина Кострова"
}
[4]=>
object(stdClass)#5056 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "FsLab-2u3ZU"
["related_video_title"]=>
string(99) "Здоровая осанка | Тренировка для силы и гибкости спины"
["posted_time"]=>
string(25) "4 месяца назад"
["channelName"]=>
string(15) "Mari Stretching"
}
[5]=>
object(stdClass)#5074 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "GDvBw2_81QE"
["related_video_title"]=>
string(177) "Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
string(29) "Марина Кострова"
}
[6]=>
object(stdClass)#5069 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "40udrdfWkbE"
["related_video_title"]=>
string(98) "Как дотянуть продольный шпагат I Растяжка с Кутузовой"
["posted_time"]=>
string(21) "4 года назад"
["channelName"]=>
string(38) "Растяжка с Кутузовой"
}
[7]=>
object(stdClass)#5079 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "jM14cBDqQXA"
["related_video_title"]=>
string(98) "Россия обстреляла Boeing / Массовая эвакуация из столицы"
["posted_time"]=>
string(24) "19 часов назад"
["channelName"]=>
string(10) "NEXTA Live"
}
[8]=>
object(stdClass)#5055 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "9Re4tWGKVq8"
["related_video_title"]=>
string(154) "Как Сесть На Продольный Шпагат За 15 Минут: Самые Эффективные Упражнения Для Каждого!"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
string(5) "22X22"
}
[9]=>
object(stdClass)#5073 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "l1FasWPU4sE"
["related_video_title"]=>
string(114) "Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты!"
["posted_time"]=>
string(27) "8 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(27) "Михаил Маханов"
}
}
ПОЛНОЦЕННАЯ ТРЕНИРОВКА 20 МИНУТ. КАК СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Настоящая причина диабета 2 типа не сахар и углеводы. В чем причина и как справиться.
Любой сядет на ШПАГАТ без боли, если делать ЭТО! Правила и упражнения для шпагата от балерины
Всего 1 МИНУТА в ДЕНЬ для омоложения тазобедренных суставов, кровообращения ног и мышц тазового дна
Здоровая осанка | Тренировка для силы и гибкости спины
Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, боли в пояснице и всё из-за ЭТОГО
Как дотянуть продольный шпагат I Растяжка с Кутузовой
Россия обстреляла Boeing / Массовая эвакуация из столицы
Как Сесть На Продольный Шпагат За 15 Минут: Самые Эффективные Упражнения Для Каждого!
Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты!