Скачать
РАСТЯЖКА НА ШПАГАТ И СПИНУ | Полноценная тренировка для гибкости| 30 минут | ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ
Автор: Онлайн тренировки с Алиной Кузнецовой
Загружено: 2025-04-25
Просмотров: 434
Описание:
Добро пожаловать на мою тренировку по растяжке, направленную на продольный шпагат и раскрытие спины.
Это полноценное занятие, которое поможет вам улучшить гибкость, снять напряжение и шаг за шагом приблизиться к заветному шпагату.
Чем полезна эта практика:
✔️Улучшает подвижность тазобедренных суставов
✔️Помогает безопасно развить гибкость ног и спины
✔️Укрепляет мышцы-стабилизаторы
✔️Улучшает осанку и снимает зажимы в спине
✔️Подходит для всех уровней — от начинающих до продвинутых
✔️Занимайся со мной в удобном темпе, дыши глубоко и не забывай — гибкость приходит с регулярной практикой.
‼️Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые видео, тренировки и советы по растяжке, балансу и телесной осознанности!
✅Мои соцсети и полезные ссылки:
Телеграм канал - https://t.me/alina_stretching
Instagram - / alina_stretching
ДЗЕН - https://dzen.ru/id/67f68d3578d56b6f8a...
Вконтакте - https://vk.com/alina_stretching
#растяжка #шпагат #спорт #фитнес #похудение #здороваяспина #осанка #тренировки #тренировкионлайн #тренировкидома #пилатес #тренеронлайн #тренды #домашниетренировки
Развернуть
Доступные форматы для скачивания:
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#5058 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "bsJ_j8m2uZU"
["related_video_title"]=>
string(149) "35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия"
["posted_time"]=>
string(19) "5 лет назад"
["channelName"]=>
string(15) "IMAGINE fitness"
}
[1]=>
object(stdClass)#5031 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "TT7iWmmYPA8"
["related_video_title"]=>
string(168) "ЙОГА - ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ. 55 мин. для продолжающих. #шпагат #хануманасана #йогаонлайн #йогадом"
["posted_time"]=>
string(25) "4 месяца назад"
["channelName"]=>
string(63) "Йога для каждого дня Лика Бахарева"
}
[2]=>
object(stdClass)#5056 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "iHN8BpIFbEw"
["related_video_title"]=>
string(117) "ПРОСТАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ВСЕХ / ПОМОГАЕТ УЛУЧШИТЬ ПОДВИЖНОСТЬ В ТЕЛЕ."
["posted_time"]=>
string(21) "5 дней назад"
["channelName"]=>
string(25) "Сергей Лагода"
}
[3]=>
object(stdClass)#5063 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "3w763aFC27s"
["related_video_title"]=>
string(132) "⚡️ Кремль сорвал попытку ареста Путина || Срочная переброска войск НАТО"
["posted_time"]=>
string(21) "3 часа назад"
["channelName"]=>
string(23) "Время Прядко"
}
[4]=>
object(stdClass)#5042 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "TPHbJbn24XU"
["related_video_title"]=>
string(103) "Комплекс упражнений для здоровья спины/ Красивая осанка"
["posted_time"]=>
string(28) "11 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(47) "Йога с Натальей Полянской"
}
[5]=>
object(stdClass)#5060 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Y_IJ98i4kM8"
["related_video_title"]=>
string(28) "Йога для осанки"
["posted_time"]=>
string(21) "8 дней назад"
["channelName"]=>
string(20) "Julie Cherednichenko"
}
[6]=>
object(stdClass)#5055 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "J7lOC0bpGRo"
["related_video_title"]=>
string(159) "КАК ВАШИ СТОПЫ РАЗРУШАЮТ ВСЕ ТЕЛО? Главная причина боли в спине, пояснице, коленях и шее"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
string(23) "Стас Свобода"
}
[7]=>
object(stdClass)#5065 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "jGO6QtWOPJQ"
["related_video_title"]=>
string(174) "КАСЬЯНОВ: "Я видел это своими глазами. Это не публиковалось": что показали Путину, чего он боится"
["posted_time"]=>
string(24) "16 часов назад"
["channelName"]=>
string(24) "И Грянул Грэм"
}
[8]=>
object(stdClass)#5041 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "DQGleX6Cwaw"
["related_video_title"]=>
string(62) "Максимальное унижение Зеленского"
["posted_time"]=>
string(24) "11 часов назад"
["channelName"]=>
string(27) "Анатолий Шарий"
}
[9]=>
object(stdClass)#5059 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "5_OdkjUPUg0"
["related_video_title"]=>
string(188) "Музыка лечит сердце и сосуды🌿 Успокаивающая музыка восстанавливает нервную систему,расслабляющая #34"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
string(13) "Love YourSelf"
}
}
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия
ЙОГА - ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ. 55 мин. для продолжающих. #шпагат #хануманасана #йогаонлайн #йогадом
ПРОСТАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ВСЕХ / ПОМОГАЕТ УЛУЧШИТЬ ПОДВИЖНОСТЬ В ТЕЛЕ.
⚡️ Кремль сорвал попытку ареста Путина || Срочная переброска войск НАТО
Комплекс упражнений для здоровья спины/ Красивая осанка
Йога для осанки
КАК ВАШИ СТОПЫ РАЗРУШАЮТ ВСЕ ТЕЛО? Главная причина боли в спине, пояснице, коленях и шее
КАСЬЯНОВ: "Я видел это своими глазами. Это не публиковалось": что показали Путину, чего он боится
Максимальное унижение Зеленского
Музыка лечит сердце и сосуды🌿 Успокаивающая музыка восстанавливает нервную систему,расслабляющая #34