Функциональная силовая тренировка на улице без оборудования

Партнер канала:
Международная Академия дополнительного образования EDPRO
https://clck.ru/34tnjT

В этом видео мы покажем вам еще один комплекс для функциональной силовой тренировки, которую можно сделать на улице абсолютно без оборудования.
Выполнять её могут также как парни, так и девушки.

Нам понадобятся:
Ничего:) Для удобства можно взять коврик.

Выполняем как всегда упражнения суперсетами, в каждом по 2 упражнения. Выполняются без перерыва. Делаем по 3-4 подхода с перерывом на отдых по 2 минуты между подходами.

Программа тренировки:

1а. Шагающие выпады: 3-4хмах.
1б. Подтягивания широким хватом: 3-4хмах.
2а. Тяга кинга: 3-4хмах.
2б. Отжимания с узкой постановкой рук: 3-4xmax.
3а. Выпрыгивания из глубокого приседа: 3-4хмах.
3б. Вставания в положении горизонтальной планки: 3-4xмах.
4а. Обратные скручивания лежа на наклонной скамье: 3хмах.
4б. Боковая планка на нижней ноге: 3хмах.



О том, как правильно выполнять каждое упражнение мы рассказали и показали в этом выпуске💪🏻
Хорошей тренировки 🙌🏻
——

В кадре:

Анна - Telegram @Anna_vishnevaya Inst @anna_vishnevaya
Владимир - Telegram @Oxyelifter Inst @Oxyelifter

Съемка и монтаж (продакшн и постпродакшн) - Роман - Telegram @romanlekhner Inst ​⁠​⁠