睡眠與健康 2 - 生長激素

熬夜缺覺對健康會的負面影響。首先是體力和精力。相信每個人都有體會，某個晚上睡不好覺、第二天就會犯睏、覺得累。工作難以集中精神，學習效率降低，開車的時侯反應慢，容易發生交通事故。其次是容顏。經常熬夜的人容易有黑眼圈、面部皮膚乾燥、失去彈性、顏色變暗變黃。

睡眠不只是讓大腦得到了休息，而且內分泌也得到了平衡。內分泌包括不同的荷爾蒙。生長激素是其中之一，它是由大腦裡的腦垂體所產生的。這種荷爾蒙、70%是在睡眠中才分泌。對兒童它能促進發育生長。對成年人能幫助分解脂肪、增加肌肉，維護膠原蛋白的結構。對脂肪和蛋白質代謝，起決定性的作用。一個人的體力、精力、以及容貌，相當程度上、反映了她體內生長激素的水平。

請參閱www.adamchen.ca 獲得更多訊息

Music & SFX License: 246665