كيف تتخلص من آلام أسفل الظهر بسرعة

سوف نتحدث عن كيفية التخلص من آلام أسفل الظهر بسرعة.
أسباب آلام أسفل الظهر وطرق علاجها:
1. الجلوس المفرط
ما تستطيع فعله:
• تمتد عضلات الفخذ
• اقضِ ساعة واحدة على الأقل في المشي
2. انخفاض فيتامين د
ما تستطيع فعله:
• تناول فيتامين د (حوالي 30.000 وحدة دولية)
3. عضلة غير متناظرة
ما تستطيع فعله:
• حدد الحركة التي لا يمكنك الخوض فيها ، واستخدم تمارين الإطالة للعمل عليها
4. مشكلة القرص
ما تستطيع فعله:
• استلق على ظهرك واضغط على الجزء الأمامي من بطنك لمقاومة الألم في أسفل الظهر
5. حصوات الكلى
ما تستطيع فعله:
• اشرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من السوائل يوميًا
6. تضخم البروستاتا
ما تستطيع فعله:
• توقف عن تناول منتجات الألبان
7. مشاكل في الرحم
ما تستطيع فعله:
• تناولي لاكتات الكالسيوم (أثناء الحيض).
8. ألم في مفصل SI
ما تستطيع فعله:
• تناول عشب البحر

ترجمة الفيديو:أحمد الوزير
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/...

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!