Chest Workout - Chest Workout, Entrena Pectorales com un Profesional y Consigue un Pecho Grande
Автор: Fitness Body
Загружено: 2021-02-22
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Modelo: @seanadams33
Conseguir unos pectorales más grandes y fuertes es más sencillo de lo que crees. Te dejo algunos tips.
1) AGARRA CON FUERZA
Cuando estés trabajando la zona más difícil, zona superior del pectoral, haz un agarre inferior en el press banca. Esto activa un 30% más de fibras, conforme muestra un estudio del Journal of Strength and Conditioning Research. Además, cuando empujes expulsa aire: levantarás más peso.
2) DALE DURO AL CORE
Si lo que estás buscando es más potencia en el press, lo tienes fácil: sólo hay que tensar los abdominales. Si haces series de planchas con duraciones de 10 segundos entre cada uno de los press, encontrarás el botón de encendido del core y el pecho.
3) ECONOMIZA TU TIEMPO EN EL GYM
A pesar de que a menudo nos recomiendan estirar la musculatura del pecho antes de entrenar, estudios recientes de la Wayne College State (EE.UU.) han demostrado que este factor no aportaba ganancias reales.
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