모르면 손해! 60세 이후 절대 해선 안 될 아침습관 4가지 | 건강정보 | 신장건강 |오디오북
Автор: 백년의 약속
Загружено: 2025-10-31
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매일 아침, 아무렇지 않게 반복하는 그 습관이
당신의 신장을 서서히 망가뜨리고 있습니다.
커피 한 잔, 국 한 숟가락, 운동 한 번—
모두 콩팥이 피로해지는 순간일 수 있습니다.
이 영상에서는 40년 경력의 내과의사가
‘아침 루틴 속 콩팥 파괴 습관 4가지’를 정확히 짚어드립니다.
단 한 잔의 물, 단 10분의 루틴으로
신장을 회복시키는 방법을 지금 확인하세요.
👉 매일 반복되는 작은 실수가
당신의 건강을 바꾸고 있습니다.
오늘부터 단 한 가지라도 바꿔보세요.
건강은 멀리 있지 않습니다 — 바로 당신의 식탁 위에 있습니다.
💬 시니어 시청자에게 드리는 메시지
건강은 ‘젊음의 특권’이 아닙니다.
오늘 당신이 내리는 작은 결정 하나가
내년의 삶을 완전히 바꿀 수 있습니다.
지금 바로 시작하세요.
“당신의 콩팥은 아직 회복할 수 있습니다.” 🌿
(00:00) 인트로: 당신의 신장이 망가지고 있다는 경고 신호
(02:08) 습관 1: 공복 커피의 함정
(06:17) 습관 2: 아침을 짜게 먹는 것의 위험성
(11:06) 습관 3: 물 대신 음료(두유, 주스)로 하루를 시작하는 습관
(16:04) 습관 4: 공복 운동의 역효과
(20:17) 신장을 살리는 최고의 아침 습관 (단 10분)
(24:32) 신장이 보내는 SOS 신호: 부종, 소변, 피로감
(28:28) 의외의 원인: 혈당과 혈압이 신장을 망가뜨린다
(32:44) 의학적 논쟁: 단백질, 얼마나 먹어야 할까?
(37:37) 신장을 회복시키는 10분 루틴 (4단계 상세)
(42:01) 환자 사례: 신장 수치(GFR) 52에서 63으로 회복
(45:00) 결론: 작은 변화가 만드는 큰 회복
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작은 실천이 누군가의 생명을 바꿀 수 있습니다.
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