教你一週吃不胖的早餐攻略｜安安廚房 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]

盧廣仲說吃早餐是一件很搖滾的事！
MC HotDog說不吃早餐是一件很嘻哈的事！
到底是要吃早餐還是不要吃早餐呢？!

其實吃不吃早餐這件事情沒有絕對對錯
因為每個人生活習慣和身體狀況都不同
需要依據自己的現實的情況來進行調整

一方面，像盧廣仲所說的
吃早餐可以幫助身體補充能量和養分
讓人在一天的一開始就有充沛的精神
但有些人如果一天沒有吃到早餐的話
可能在還沒到中午時就感到飢餓疲倦
進而影響一整天的工作以及學習效率

另一方面，像MC HotDog所說的
不吃早餐也不一定是不好的一件事情
因為每個人都有不同的代謝以及需求
如果早上沒有胃口或忽然不想吃早餐
也可等到身體真正感到飢餓時再進食
並且注意午餐和晚餐的均衡攝取養分

但是如果你選擇了吃早餐
也要選對健康有益的食物
不然就算你每天都吃早餐
但都吃營養價值低的食物
長期下來對健康也有影響

其實挑早餐有一些注意原則
選擇好的澱粉並且控制份量
選擇優質的蛋白質
選擇豐富膳食纖維
選擇健康的醬料

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