استك مطاط واحد = مأخرة مشدودة ومرفوعOne Rubber Grommet Suspension Upgrade - The Aesthetic Benefits

هل نفسك تحصلي على شكل جسم متناسق وجذاب مع مؤخرة مشدودة ومرفوعة؟ 💪
الفيديو ده هيساعدك توصلي لهدفك بخطوات بسيطة وسهلة من البيت باستخدام رباط المقاومة (Resistance Band) فقط! 🏠✨

💥 تمارين اليوم مصممة خصيصًا لتقوية عضلات الجلوتس (Glutes) وشد المنطقة السفلية من الجسم،
وكمان بتساعد على رفع وتدوير المؤخرة بشكل طبيعي ومتناسق بدون أجهزة أو أوزان تقيلة.

📌 التمارين مناسبة لكل المستويات – مبتدئين أو متقدمين،
وهي من أفضل تمارين المقاومة اللي بتساعدك تبني شكل جميل ومشدود من غير أي مجهود زائد.

💪 فوائد التمارين دي:

تنشيط عضلات المؤخرة والورك

شد الترهلات وتحسين شكل الجسم

تحسين التوازن والثبات

زيادة قوة الجزء السفلي من الجسم

نحت الجسم بطريقة آمنة وفعالة


🎯 كل تمرين معمول بخطة مدروسة علشان يدي أفضل نتيجة في أقل وقت ممكن.
اعملي التمارين 3 إلى 4 مرات في الأسبوع، ومع الاستمرار هتلاحظي فرق واضح في شكل الجلوتس والمنطقة السفلية 💥

📌 نصائح مهمة:

استخدمي رباط مقاومة مناسب لمستواك

خدي راحة بسيطة بين المجموعات

اهتمي بالتغذية السليمة والبروتين بعد التمرين

الاستمرارية هي المفتاح 🔑


✨ تابعي القناة للمزيد من تمارين المقاومة والجسم المثالي
ولا تنسي تكتبي في التعليقات بعد ما تجربي التمرين:
💬 "حسيتي بالشد فين أكتر؟"


تمارين مقاومة برباط المقاومة، تمارين الجلوتس، تمارين لرفع المؤخرة، تمارين لتقوية عضلات الورك، تمارين مقاومة للبنات، تمارين شد الجسم، تمارين في البيت، تمارين بدون أدوات، تمارين رباط المقاومة، تمارين للجزء السفلي، تمارين شد المؤخرة، تمارين المقاومة للبنات، تمارين حرق الدهون، تمارين نحت الجسم، تمارين بناء المؤخرة، روتين تمارين للبنات، تمارين للمؤخرة والورك، تمارين المقاومة في المنزل.


---

🏷️
#تمارين_مقاومة #رباط_المقاومة #تمارين_الجلوتس #رفع_المؤخرة #شد_الجسم #تمارين_في_البيت #نحت_الجسم #تمارين_بسيطة #تمارين_مقاومة_للبنات #تحدي_التمارين #لياقة_بدنية #تمارين_بدون_أدوات #جسم_مشوق #روتين_الجلوتس #تمارين_سفلية #قوة_العضلات #جسم_متناسق #تمارين_شد_المؤخرة #مقاومة_البيت




فوائد الرياضة للنساء: 👌💪🦵🦶
• مُمارسة الرّياضة تُساعد على التخلُّص مِن الدّهون والوزن الزائد، حيث تعمل على رفع مُعدّلات الحرق بالجسم.
•
• القضاء على أمراض الشيخوخة وتقدم العمر ومحاربة التجاعيد وإخفاؤها.
•
• إعطاء الجسم المرونة والليونة التي تناسب طبيعة المرأة.
•
• تساعد ممارسة الرّياضة على تقوية عضلات الحوض وتوسعيها، بالإضافة إلى تسهيل عملية الولادة الطبيعية والقيصرية.
•
• تساعد الرّياضة المرأة المُرضِعة على نزول اللبن وسرعة تدفقه.
•
•
•
• التقليل من الإصابة بأمراض السكري والضّغط.
•
• إزالة الاكتئاب والشعور بالسعادة؛ لأنَّ الرّياضة تعمل على إفراز بعض الهرمونات الخاصَّة، التي تسبب الإحساس بالسعادة، مثل هرمون الأدرينالين.
•
• تُساعد الرِّياضة بقدر كبير في العلاج من أمراض القلب، الشرايين والأوعية الدموية.
•
• تعمل مُمارسة الرِّياضة على زيادة إفراز الكوليسترول الجيّد وهدم الكوليسترول السيْ.
•
• تُساعد الرّياضة على النوم باسترخاء. والهدوء عند التوتّروالضّغط .
•
• تعمل الرّياضة على تقوية العظام والحد من أمراض الهشاشة.
•
• تعمل الرياضة على رفع كفاءة الجهاز المناعي بالجسم.
•
• تُساعد الرِّياضة على انخفاض مرض السُّمنة الزائدة.
•
• تُساعد الرّياضة على زيادة احترام الذات، تحسين الصورة الذاتية، زيادة الثقة بالنفس، انخفاض معدلات الإكتئاب، والتوتر، والقلق،
•
• الحصول على جسم متناسق وممشوق ورياضي.♥️
تابعي قناة
Big samooha
وقناة
Big samooha 2
لو عايزة تحافظي علي جسمك ❤تمارين ممنوعه لاصحاب الانفصال العضلي
   • تمارين ممنوعه لاصحاب الانفصال العضلي/الانف...  


الطريقة الصحيحة لتمرين التنفس او الفاكيوم    • تمرين الفاكيوم للبطن /تمرين التنفس/الطريقة...  

‏تابع قناة بيج سموحة Big SAMOOHA في واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029VacK...

الانضمام الي مجموعتي في الفيس بوك
https://www.facebook.com/groups/89848...


تمارين إحماء قبل التمارين الرياضية    • تمرين إحماء قبل التمارين الرياضية /المشي ف...  
لينك تطبيق JACO
https://l.jaco.live/KtzXGLt8Ii


لينك الانستا بتاعي
https://linktw.in/uIExHJ


لينك قناتي الثانية باليوتيوب
   / @bigsamasemoo  

لينك التيك توك بتاعي https://linktw.in/sGipxa



شرفوني بالاضافة
قناتي علي التلجرام
https://t.me/boost/Bigsamooha

ده التلجرام بتاعي

@coach263


Snapchat https://www.snapchat.com/add/bigsamoo...
#Bigsamooha #بيج_سموحة #10min_workout_with_big_samooha

#حرق_الدهون #تخسيس_البطن
#الكارديو #كارديو #تمارين_العصا #تمارين_مقاومة #تمارين_كارديو
#تخسيس_الكرش #تخسيس_البطن_وازالة_الكرش
#تخسيس_الارداف
#تخسيس_الدهون
#تخسيس_بطن
#حرق_دهون
#دهون_البطن
#حرق_دهون_الارداف