4 Dicas de exercícios para você envelhecer bem e com autonomia | Pilates em casa com Nelymar Bento

Não ignore essas 4 dicas de exercícios de Pilates que vão te ajudar a envelhecer bem e com autonomia. Simples, eficientes e importantíssimos para um envelhecer com autonomia, esses exercícios de Pilates são uma virada de chave na sua vida.

Que nosso corpo vai envelhecer, é natural e da vida, todos já temos essa consciência. Agora como você escolhe envelhecer? É a pergunta mais importante que precisa ser feita. Afinal vai depender das suas escolhas para sabermos se vai ser com autonomia ou dependência.

A prática regular do Pilates traz inúmeros benefícios para idosos, melhorando a saúde física, mental e social. Entre os benefícios físicos estão o fortalecimento muscular e ósseo, o aumento da flexibilidade e equilíbrio, a prevenção de doenças cardiovasculares e osteoporose, e a redução do risco de quedas. No âmbito mental e emocional, ajuda a combater a depressão e ansiedade, melhora a função cognitiva (memória, atenção), a qualidade do sono e a autoestima. Socialmente, a prática de exercícios promove forças para termos autonomia para sair de casa e termos socialização, combatendo o isolamento..

Os exercícios de Pilates feitos com frequência vão ser a virada de chave no envelhecer saudável, por isso é importante começar hoje mesmo a praticar Pilates em casa.

Então essas 4 dicas de exercícios fez sentido para você?

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00:00 4 Dicas de exercícios para você envelhecer bem e com autonomia | Pilates em casa com Nelymar Bento.
00:32 1 dica de exercício de Pilates para prevenir quedas e fraturas.
01:38 2 dica de exercício de Pilates para fortalecimento das pernas.
05:11 3 exercício de Pilates para mobilidade corporal.
07:34 4 exercício de Pilates para ter autonomia.
09:12 Praticar Pilates é fundamental para envelhecer com saúde e autonomia.


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O objetivo das nossas aulas de Pilates em casa é ajudar as pessoas a terem qualidade de vida, saúde e bem-estar através do movimento.

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