憂鬱症？焦慮症？自律神經失調？就診4年的經驗分享💬｜C’est Agnes - Ag小日常 ◡̈

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🌟影片只有一個重點：覺得自己有憂鬱/焦慮症狀就去找醫生，看身心科一點都不奇怪！
會拍這個影片也是衝著一股傻勁，突然勇氣來了就趕快拍了😂所以當下思緒其實有點亂，想到什麼就講什麼了，以下稍微分段給大家參考：

00:00 自身過去的成長經歷如何影響身心狀況
05:25 第一次看身心科的狀況
16:20 所以我到底是什麼症？症狀有哪些？
20:40 自律神經失調是什麼？
31:50 面對這些症狀有效舒緩的4個方法

很多時候，我們以為已經是過去了、已經沒事了的，都很有可能在你最脆弱、陷入焦慮或憂鬱的攻擊時反撲回來。影片中的例子講的是我從小生長的家庭環境、家人期待如何影響我長大後的身心狀況，在嚴重發病前我一直都覺得只是自己「想太多」，要懂的知足與放下，但這樣逼迫自己淡忘這一切，並不代表這個傷痛已經癒合，更不代表這一切不會再影響自己。除了家庭的例子，自己過往求學、事業上的不順遂也都是一樣的，只要受了傷，就會有傷疤，我想也許該做的不是用遮瑕蓋掉那些疤痕，而是鼓起勇氣「正視、面對」這個「事實」，不管是再難堪、再痛苦的事實，只有勇敢面對並接受後，才有可能真正放下。

自己的例子便是上面提到的家庭關係，雖然在過去不被支持的感受，確實是造成我心理生病的主因之一，也曾因那些創傷讓我埋怨過家人，甚至試圖疏遠他們，但請大家記得「關係是可以改變的，且它每一刻都不停的在變化」這句話100%適用於所有情感，包括親情、愛情、友情。這一兩年來透過一次次敞開心房的溝通，真實地表明自己內心想法後，我認為和家人的關係變得更真誠且緊密了。過去總希望家庭和樂，當一個讓全家人驕傲的好孩子，即使再不開心也要偽裝自己很知足、很懂事，但事實並沒有，我對於過去發生的一切的真實感受就是憤怒、難受與遺憾，後來也誠實的跟家人坦言這一切帶給自己的傷害，雖然過去無法彌補，但未來希望自己想做的一切，都能得到他們的支持和肯定。

丹麥心理治療師伊麗絲．桑德在書中曾說：「仔細檢視過去的人生，找出關於自己和父母的新事實，可以是充滿樂趣的事，也可以是一段走出焦慮、悲傷的旅程，更能賦予你改善人生的全新角度和見解。如果你的童年時期缺乏支持的力量，長大後的你仍然可以學習支持、肯定自己。」（出自：高敏感是種天賦2實踐篇，第7章-為自己尋找「安身」之處）

跌跌撞撞了之後，終於明白這個世界上唯一不會讓你失望的，就是你自己。所以就算長大後和為你帶來創傷的人沒辦法達成和解，也要記得再怎麼糟，你都還有自己。當你讓自己成長、變強、變得有能力，別人的看法與言論，都沒有那麼重要了。這世界也許很糟，不，它就是很糟。也因此，生在這個混沌世代的我們，更要好好照顧自己，好嗎？

對了，如果你也是很在意別人對自己的看法，容易對外在事物感到敏感的話，很推薦去看這本「高敏感是種天賦２」，作者是一位丹麥心理治療師——伊麗絲．桑德，內容是她累積了多年諮詢經驗後，為高敏感族彙整而成的實用建議，像是怎麼處理人際關係、他人期待等等，看完會對自己有更深一層的認識，我自己非常喜歡這本：
《高敏感是種天賦2實踐篇－與眾不同的內在力量》
https://www.books.com.tw/products/001...

⚠️很常被問「去哪間身心科診所？」因涉及個人隱私不方便分享，我找診所的SOP很簡單：
1.Google「身心科診所」
2.看評論（參考用，相信6~7成就好）
3.直接填表單/打電話預約初診
相信我，只有你自己去看過診才知道那間適不適合你，
如果覺得感受不對，那就另請高明，直接換一間就對了。

⚠️過去多少都會收到「覺得心情不好、狀況不好，想跟我聊聊」等訊息，未來這些訊息一律都不會回覆唷。因為我自己也不是狀況太好，照顧好自己已經要耗費很多心力，實在沒有辦法再去承擔其他人想排解的負能量，還請見諒。如果覺得自己很需要跟誰聊聊心裡話，真的很推薦大家去試試心理諮商

🎵我有把一些陪伴自己走過低潮的歌，整理在這邊：
   • Be With You (bilibili & Disney "Small and ...  

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就我的觀察，目前在台灣已經有越來越多人認識並理解憂鬱症了，不過其他的心理疾病，像是焦慮症、強迫症、恐慌症等其他心理疾病，網路上較難取得相關且有幫助的資訊（這也是為什麼我會想拍這個影片啦哈哈）
因此，若覺得自己心理或生理出現了一些症狀，如同影片所述，建議大家直接去身心科請求專業醫師協助，看身心科一點都不奇怪！有不舒服就是要看醫生呀！仰賴現代醫療進步，讓自己過得更舒服自在，才是最聰明的選擇！

🌟想更近一步了解「焦慮症」？6大焦慮症的症狀、原因、治療：
https://helloyishi.com.tw/mental-heal...

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想對「憂鬱症」有近一步了解的話
非常推薦「小鬱亂入」：  / depressy.trouble  
他們透過淺顯易懂的文字與插畫，
讓大家能對心理疾病有更深一層的認識：

🌟憂鬱症/焦慮症/躁鬱症/創傷症候群/強迫症......到底是？
https://depressytrouble.tw/index.php/...

日常憂鬱vs憂鬱症
https://depressytrouble.tw/index.php/...

🌟憂鬱症的9大症狀
https://depressytrouble.tw/index.php/...

憂鬱症的7大迷思
https://depressytrouble.tw/index.php/...

憂鬱症量表
https://depressytrouble.tw/index.php/...

🌟家人/朋友有憂鬱症，你可以怎麼做？
https://depressytrouble.tw/index.php/...

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