Вкуснейшая Рыбная Запеканка. Ешь и худей!
Автор: ПП еда
Загружено: 2020-04-16
Просмотров: 157920
Рецепты на каждый день. Сегодня на ужин готовлю вкуснейшую запеканку из рыбы.
Рыбную запеканку можно приготовить на ужин или на обед.
Правильное питание, залог нашего здоровья и стройной фигуры! Ешь и худей!
--------------------------------------------------------------------------------
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ НА МОЙ КАНАЛ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
/ @ppeda
Instagram / m_yuliya_a_
В Контакте https://vk.com/id537410798
-----------------------------------------------------------------------------------
РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА
✔️ Калорийность :
На 100 гр. 110 Ккал Б 12 Ж 5 У 4
Филе рыбы 650 гр (у меня хек, в замороженном виде было 950 гр.)
Лук 2 шт.140 гр.
Морковь 2 шт. 250 гр.
Помидоры 3 шт. 370 гр.
Яйцо куриное 4 шт.
Сметана 15 % 3 ст.л 100 гр.
Приправа для рыбы 2 ч.л. (по вкусу)
Масло растительное 1/2 ст. л
Соль по вкусу
Время приготовления:
30 минут при температуре 180 С
Форма 20*30
Выход 5 порции~ по 250 гр.
Порция 250 гр. 273 Ккал Б 29 Ж 12 У 10
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Марафон Худеем Вместе 1-3 день • Худеем Вместе! Меню для Похудения на 3 дня...
Марафон Худеем Вместе 4-6 день • Худеем Вместе! Меню для похудения на 3 дня...
Марафон Худеем Вместе 8-10 день • Худеем Вместе! Меню для похудения на 3 дня...
Марафон Худеем Вместе 11-13 день • Худеем Вместе! Меню для похудения на 3 дня...
Разгрузочный день на твороге • Худеем Вместе! День 7 Разгрузочный день Ма...
Белковый разгрузочный день • -1 кг за день. Разгрузочный день для похуд...
Овощной разгрузочный день • - 1 кг за день. Разгрузочный день☘️ МОЙ РЕ...
Первый отчёт по весу на канале • Я Худею на ПП🌠 Первый отчет по весу, ем на...
Мои срывы • Моё похудение. Срывы при похудении. Мои ср...
Котлеты с творогом • Похудела на этих котлетах! Очень Сочные Ко...
Салат для похудения • Салат для похудения. Будете есть этот сала...
Запеканка куриная • ЕШЬ и ХУДЕЙ! Самая вкусная запеканка из ку... \
#правильноепитание #ппрецепты #ппеда

Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: