Как вернуть любимую еду без страха за сахар: проверенная схема врача

Вы всё ещё боитесь куска хлеба?
А рис и картофель вычеркнуты из тарелки из-за сахара?
А сейчас я расскажу то, что многие недооценивают: простой хронопорядок еды, из-за которого сахар остаётся ровным, даже когда на тарелке есть хлеб, рис и картофель. По моему опыту врача 25+ лет, это может заметно улучшить самочувствие — без жёстких диет и запретов.

В видео вы узнаете:
• Как сочетать крахмалы с белком и клетчаткой, чтобы «погасить» скачок сахара
• Какие варианты выбрать: цельнозерновой хлеб, бурый/дикий рис, запечённый картофель с кожурой
• Что такое «хронопорядок тарелки»: овощи → белок → крахмалы в конце
• «Кислая преднастройка» (лимон/уксусная заправка) и почему она помогает
• «Кулак крахмала»: понятный ориентир порции без весов
• Охлаждение и повторный разогрев крахмалов: как повысить долю устойчивого крахмала
• 10–15 минут движения после еды: простая привычка, которая работает
• Как стресс и недосып ломают даже «правильную» тарелку — и что с этим делать

Кому полезно:
• Людям 50+, кто хочет есть привычную еду и держать сахар стабильным
• Тем, у кого преддиабет/диабет 2 типа (обсудите изменения с лечащим врачом)
• Всем, кто устал от запретов и хочет понятную, тёплую систему питания

Что получите: спокойствие на глюкометре, больше энергии после еды, ясную голову вечером — и без вечной войны с хлебом, рисом и картофелем. Пожалуйста, покажите это видео родителям и друзьям — им это правда поможет.
Если откликнулось — подпишитесь и поставьте лайк, так мы поможем большему числу людей.

#диабет #сахарвкрови #диабет2типа #питаниепосле50 #хлебпридиабете #риспридиабете #картофельпридиабете #здоровоепитание #врачсоветует #инсулинорезистентность #гликемическийиндекс #здоровье #контрольсахара