لا تهملوا أعراض نقص فيتامين ب6 على الجميع معرفتها

سأخبركم عن فيتامين ب6 الذي قلما يتحدث عنه الناس لكن أعراض نقصه يجهلها الكثير
0:00 المقدمة: نقص في فيتامين B6
0:40 أعراض نقص فيتامين B6 الشائعة
1:20 شرح فيتامين B6
2:55 الأطعمة الغنية بفيتامين B6
3:10 علامات مفاجئة لنقص فيتامين B6
7:17 أسباب نقص فيتامين B6

"يقولون" إنه من النادر أن يحدث نقص في فيتامين B6. ومع ذلك، فمن الممكن أن يحدث نقص فرعي بدون أعراض في فيتامين B6 يؤثر على عافيتك، حتى إذا لم يكن نقصًا كاملاً.

فيتامين B6 مهم لدعم صحة الجسم. عموماً، لا توجد آثار جانبية لتناول فيتامين B6 إذا تم تناول أقل من 200 ملغ يوميًا.

إذا تم تناول كمية زائدة من فيتامين B6، يمكن أن تتسبب في تأثيرات السمية. ومع ذلك، ستحتاج إلى استهلاك أكثر من 1000 ملغ من فيتامين B6 يوميًا لتسبب أي مشاكل.

*الأطعمة الغنية بفيتامين B6 هي:*
لحم البقر
الأسماك
الدجاج

من المعروف جيدًا أنه إذا كان لديك نقص في فيتامين B6، فقد تشعر بأعراض، بما في ذلك:
طفح حول الأنف
تشقق أو طفح حول الفم
التهاب في العين (الملتحمة)
فقر الدم
مشاكل عصبية
خدر في اليدين والقدمين
اكتئاب

*أعراض مفاجئة لنقص فيتامين B6:*
1. التهاب (خصوصاً التهاب المعدة والأمعاء)
2. عدم القدرة على التحكم في الأحماض الدهنية غير المشبعة
3. نقص في الناقلات العصبية
4. عدم القدرة على تحويل ALA إلى DHA
5. سوء وظيفة السيلينيوم
6. عدم القدرة على تحويل التربتوفان إلى النياسين
7. تساقط الشعر
8. النوبات (الصرع)
9. زيادة مستويات الهوموسيستئين
10. زيادة خطر التوحد
11. زيادة خطر الجراثيم الزائفة في الجهاز الهضمي

*أسباب نقص فيتامين B6:*
الأطعمة المصنعة والمعالجة
العلاجات المدرة للبول (المدرة)
أدوية ضغط الدم
مضادات حيوية
حبوب منع الحمل
تناول الكحول
الحمل أو الرضاعة
التدخين
مبيدات الأعشاب
مكملات الجنكو بيلوبا

ضمنت فيتامين B6 بشكل عام في نظامك الغذائي واعتبرت العوامل المحتملة التي تزيد من خطر النقص لضمان تلبية احتياجات فيتامين B6 الخاصة بك للصحة الأمثل. #صحة #فيتامين_B6 #تغذية_صحية
ترجمة الفيديو:شفاء زيناتي
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!