3 suplementos para dormir 8 horas seguidas sin despertarte

¡Duerme mejor desde hoy! Dormir bien y alcanzar sueño profundo es salud: aprende cómo dormir mejor con melatonina para dormir, suplementos para dormir, técnicas para dormir e higiene del sueño para el insomnio y cuidar tu ciclo del sueño con el Dr Andrés Londoño.

En este video te muestro, con base científica, los 3 suplementos que más ayudan a dormir 8 horas sin despertar y cómo usarlos correctamente:

Magnesio (glicinato/treonato): 300–400 mg, 1–2 h antes de dormir.

Melatonina (dosis baja): 0.5–3 mg, 30–60 min antes.

L-Teanina + Glicina: 200 mg + 3 g, 1 h antes.

Qué aprenderás

Por qué después de los 50 cambia el sueño y cómo recuperar el sueño reparador.

Errores que arruinan los suplementos (tomarlos muy tarde, con azúcar/alcohol, sin rutina).

Protocolo nocturno simple para dormir y descansar la mente.

Importante
Este contenido es educativo. Consulta a tu médico antes de iniciar suplementos, especialmente si tomas anticoagulantes, antidepresivos u otros fármacos.

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