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无痛控糖技巧2025｜深度了解果糖代谢陷阱，葡萄糖峰值、胰岛素抵抗｜学会血糖友好无敌饮食顺序，饭前喝醋，饭后运动，无痛避免血糖过山车｜控糖革命glucose goddess Jessie
Автор: V小姐
Загружено: 15 апр. 2025 г.
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你是否经常在饭后感到疲倦、腹部脂肪难以消除、皮肤暗沉或情绪波动？这些问题可能源于血糖波动。
在本期视频中，我们深入探讨了《控糖革命》一书的核心观点，由法国生物化学家、Instagram上拥有300万粉丝的“葡萄糖女神”杰西·安佐斯佩（Jessie Inchauspé）撰写。
本书强调，80%的现代人存在血糖问题，而不仅仅是糖尿病患者。关键在于控制血糖峰值，而非完全戒糖。通过改变饮食顺序、饭前饮用醋和饭后适度运动等简单方法，可以有效平稳血糖，改善健康状况。
视频中，我们详细介绍了以下控糖技巧：
饮食顺序：先摄入富含纤维的蔬菜，再食用蛋白质和脂肪，最后摄入碳水化合物和甜点。
饭前饮醋：在餐前饮用一汤匙醋，有助于降低餐后血糖峰值。
饭后运动：餐后进行轻度运动，如散步20分钟，有助于稳定血糖水平。
此外，我们还探讨了果糖的代谢路径及其对健康的影响，以及如何通过简单的生活方式调整，实现无痛控糖。
通过本视频，您将了解如何在不牺牲美食的前提下，轻松掌控血糖，提升整体健康。
📚 参考书籍：《控糖革命》（Glucose Revolution）
视频章节：
00:00 为什么控糖
00:57 认识糖
02:11 果糖陷阱
03:03 葡萄糖峰值危害
05:05 如何避免血糖过山车
05:35 平稳血糖饮食顺序
07:56 罪恶餐制胜法宝
09:23 饭后血糖补救法
10:40 我的无痛控糖习惯
11:43 一起行动吧
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