🔴8 Najgorszych Produktów Po 50. roku Życia — i Czym Je Zastąpić🔴

Po 50. roku życia dieta ma realny wpływ na serce, mózg i stawy. W tym materiale mówię o tym, czego nie jeść po 50tce i czym to rozsądnie zastąpić. To praktyczny przewodnik dla 50+: jak ograniczyć nadciśnienie, zadbać o wątrobę, profil lipidowy, cukier po posiłku i codzienną energię — bez rewolucji i bez straszenia.

Kanał "Zdrowie pod lupą" to przestrzeń dla pasjonatów zdrowia, naturalnych sposobów na lepsze samopoczucie oraz ciekawostek medycznych.
Prezentowane materiały mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. 💡

📚 Źródła:
🔎 WHO — zalecenia dotyczące spożycia sodu (dorośli ≤ 2 g sodu/dobę).
🔎 IARC/WHO — klasyfikacja przetworzonego mięsa jako czynnika rakotwórczego (Group 1) w kontekście raka jelita grubego.
🔎 AHA/ACC oraz przeglądy/metaanalizy: częste spożycie potraw smażonych a choroba wieńcowa, niewydolność serca, udar.
🔎 BMJ/JAMA Internal Medicine — spożycie warzyw i owoców (~5 porcji/d) a niższa śmiertelność całkowita i sercowo-naczyniowa.
🔎 Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids / American Journal of Clinical Nutrition — wyższe poziomy omega-3 a dłuższe przeżycie i lepszy profil sercowo-naczyniowy.
🔎 Neurology/Alzheimer’s & Dementia — niższe stężenia 25(OH)D a wyższe ryzyko zaburzeń poznawczych/demencji.
🔎 Nutrition Reviews/Clinics in Dermatology — nadmiar cukru, zaawansowane produkty glikacji (AGEs) i przyspieszone starzenie skóry oraz gorsze gojenie.
🔎 Hepatology/Gastroenterology — częste picie napojów słodzonych a otłuszczenie wątroby (MASLD).
🔎 Public Health Nutrition/PNAS — słodzone napoje a gorsze funkcje poznawcze i wyższe ryzyko objawów depresyjnych u dorosłych.

#zdrowie #seniorzy #po50