5 prostych powodów, przez które nie możesz wstać rano z łóżka

Czy zawsze naciskasz przycisk drzemki w swoim budziku, nawet po dobrze przespanej nocy? Jeśli jesteś bardziej nocnym markiem niż rannym ptaszkiem, twoje późne zajęcia naturalnie sprawią, że rano będziesz się czuć śpiący. Jeśli to jednak nie ty, trudno może być znaleźć przyczynę dlaczego, pomimo wszelkich wysiłków, po prostu nie możesz się obudzić kiedy budzik zaczyna dzwonić. Oglądaj nasz film, aby dowiedzieć się co może być tego powodem.

Nieformalna ankieta wykazała, że 90% dyrektorów odnoszących sukcesy wstają bardzo wcześnie. Do tych rannych ptaszków zaliczają się: Jack Dorsey, CEO Twittera, który wstaje o 5 rano. Tim Cook, CEO Apple'a, który wstaje 3:45 rano i Indra Nooyi, CEO PepsiCo, który budzi się o 4 rano. Tak wczesne wstawanie pozwala tym i innym menadżerom znaleźć czas na ćwiczenia, nadrobić zaległości, zjeść zdrowe śniadanie i oddawać się duchowym praktykom jak medytacja. Istnieje wiele powodów, dla których bycie rannym ptaszkiem może okazać się korzystne. Jeśli nie wstajesz wcześnie rano jednak chciałbyś zacząć, kolejne informacje mogą ci pomóc.

TIMESTAMPS:
Genetyka 1:18
Zdrowie psychiczne 2:41
Anemia 3:44
Twoja elektronika 4:31
Pogoda 5:37
Pozytywne aspekty porannego wstawania 6:41
Jak stać się rannym ptaszkiem 7:08

#senność #zmęczenie #budzeniesię

Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

SUMMARY:
Badanie wykazało, że osoby preferujące “ranność” (jak jest naukowo nazywana) posiadają co najmniej 7 genów połączonych z rytmem okołodobowym, który determinuje ich preferencje.
Ludzie cierpiący na atypową depresję czasami odczuwają smutek, ale kiedy indziej ich nastrój może wyraźnie się poprawić pod wpływem pozytywnych wydarzeń w ich życiu. Mogą nawet nie wiedzieć, że są chorzy. 2 wymowne symptomy choroby to nadmierne jedzenie i zbyt długie godziny snu.
Jeśli zdrowo się odżywiasz, ćwiczysz i wypijasz hektolitry kawy, a mimo to wciąż czujesz się zmęczony, szczególnie rano, powodem może być deficyt żelaza. Niski poziom żelaza w organizmie może wywoływać uczucie zmęczenia.
Twoja jakość snu może zostać drastycznie obniżona przez urządzenie, którego używasz każdego dnia: twój telefon. Jeśli używasz go późno w nocy, twój telefon może sprawić, że będziesz się każdego ranka zdzierać z łóżka ponieważ wpływa on na twój rytm okołodobowy.
Zima przynosi krótsze dni i dłuższe noce. Dowiedziałeś się wcześniej, że żeby twój wewnętrzny zegar powiedział ci, że nadszedł czas żeby się obudzić, twoje ciało potrzebuje światła.
Leki takie jak melatonina lub inne leki indukujące sen mogą być pomocne, ale zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem leków.
Porozmawiaj z psychoterapeutą jeśli masz stany lękowe lub cierpisz na depresję, aby złagodzić objawy i lepiej spać.
Wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu rano. Woda może być silniejsza od kawy w pobudzaniu twojego ciała.
Unikaj przed snem zbyt stymulujących zajęć. Zacznij się relaksować co najmniej godzinę przed pójściem spać.


******
Zasubskrybuj nasze kanały:

5-minutowe Sztuczki
https://bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
https://bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
https://bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
https://bit.ly/2J3Cdis