como o ESSENCIALISMO mudou a minha vida

Nesse vídeo relato como o ESSENCIALISMO mudou a minha vida e também faço um resumo do livro "Essencialismo a disciplinada busca por menos", de Greg McKeown.

como o ESSENCIALISMO mudou a minha vida
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Resumo do Livro “Essencialismo” de Greg McKeown

Capítulo 1: O Essencialista.
O caminho do Essencialista é o busca incansável de menos e melhor. Não, eventalmnte abrir mão de algumas coisas, mas fazer isso de forma sistemática e disciplinada.

Capítulo 2: Escolha.
O Essencialista sabe que quando não priorizamos o que é importante, os outros irão priorizar por nós.

Capítulo 3: Discernimento.
O Essencialista entende que de fato existem poucas coisas importantes que trazem grandes resultados.

Capítulo 4: Trocas.
Os Essencialistas não se ocupam com todas as oportunidades, mas buscam explorar o poder do menos e aplicam critérios altamente seletivos.

Capítulo 5: Escapar.
A maioria das pessoas está ocupada demais para pensar, enquanto o Essencialista tem consciência de que precisa criar espaço para refletir, explorar as possibilidades e fazer boas escolhas.

Capítulo 6: Olhar.
Nesse mundo que nos bombardeia continuamente com informações de todos os lados, conseguir separar a informação do ruído é uma competência fundamental para o Essencialista.

Capítulo 7: Brincar.
Quando brincamos, abrimos nossa mente e ganhamos novas perspectivas, diminuímos a probabilidade de nos estressarmos e fortalecemos as funções executivas da mente.

Capítulo 8: Dormir.
O Essencialista sabe que o sono é um dos principais direcionados de alta performance.

Capítulo 9: Selecionar.
É preciso entender que um ingrediente fundamental para uma vida saudável e próspera é DIZER NÃO para a grande maioria das coisas.

Capítulo 10: Esclarecer.
O ponto de partida para boas escolhas é a clareza de propósito e objetivos. O que chamamos no minimalismo de vida intencional. Uma vida essencial é inspiradora e ao mesmo tempo concreta.

Capítulo 11: Ousar.
É preciso se preparar para dizer esse “não” da forma certa. Um “não” claro é mais gentil que um “sim” descomprometido. Algumas formas de dizer não são:

Capítulo 12: Se Descomprometa.
Um dos piores adversários na tentativa de se descomprometer com as coisas é a incapacidade de assumir as perdas já realizadas (sunk costs). Para evitar essa armadilha as principais dicas são superar o medo de perder coisas e assumir a perda como uma forma de começar a ganhar.

Capítulo 13: Editar.
Para sermos Essencialistas, em muitos momentos, precisamos agir como editores: eliminando opções, sintetizando o que precisamos escrever ou fazer, corrigindo erros que nos afastam dos nossos propósitos.

Capítulo 14: Limitar.
Um Essencialista sabe que quando você estabelece limites você se torna ilimitado. Mas para fazer isso é importante saber para o que você está dizendo “sim” de forma a poder dizer um “não” para o que não importa.

Parte 4: Executar.
Como podemos fazer as coisas que importam quase sem esforço? Ou seja, como construir sistemas que garantam que o essencial é feito consumindo o mínimo de energia?

Capítulo 15: Amortecer.
Os Essencialistas agem de forma preventiva, pensando antes e preparando recursos de reserva para as eventualidades ao invés de sempre assumir “que tudo vai dar certo”.

Capítulo 16: Subtrair.
A pergunta chave é: o que está me impedindo de realizar o que é essencial? Com essa resposta você deve trabalhar para remover tais obstáculos.

Capítulo 17: Progresso.
O caminho do Essencialista passa por começar qualquer empreendimento pequeno e ir gradativamente atrás de grandes resultados ao invés de querer começar grande e se frustrar com os resultados. É executar o "Progresso Mínimo Viável".

Capítulo 18: Fluxo.
O Essencialista deve desenhar as rotinas de forma que aquilo que é essencial seja realizado de forma simples e automática. Para estabelecer novas rotinas é fundamental entender o processo de formação de um mini-hábito.

Capítulo 19: Foco.
Para nos concentrarmos no que é essencial precisamos aprender a estar no presente, que é o único momento que realmente existe.

Capitulo 20: Ser.
Existem duas formas de pensar no Essencialismo. A primeira é pensar nisso com algo que você faz ocasionalmente. A outra é pensar que você “é” um Essencialista, transformando o Essencialismo em um estilo de vida.

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