輪到身體說 7日脈輪瑜珈練習-DAY1.「海底輪」找回紮根力量｜
Автор: 自然呼吸瑜珈館(高雄)
Загружено: 2021-09-10
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▌脈輪瑜珈（chakra yoga）
脈輪來自古印度《吠陀經》的智慧，共有七個脈輪，位於身體的中軸線上，是人體能量的中心，七脈輪當中，海底輪、生殖輪、臍輪對應的是「自我的關係」；在橫隔膜以上的心輪、喉輪、眉心輪、頂輪對應的是「與他人或宇宙大我的關係」。藉由瑜珈體位法的練習探索人體七大脈輪，找回平衡，優化生命，提升身體和心靈的能量。
邀請你加入7日脈輪瑜珈練習
按下身體覺知按鈕，開始探索。
DAY1. 海底輪
藉由紮根的練習，平衡下盤調整內在安定感。
DAY2.生殖輪
著重在骨盆腔周圍肌群的強化，提升感覺的自我觀察。
DAY3.臍輪
透過前彎和扭轉動作的刺激，激活自信及感受消化之火。
DAY4.心輪
以胸擴展及後彎的動作，伸展脊柱，找到自然快樂泉源。
DAY5.喉輪
藉由頸部伸展放鬆，再搭配著肩立式、倒箭式等體式，創造順暢溝通。
DAY6.眉心輪
從練習靜心開始，配合瑜珈眼的練習，恢復本我連結的能力。
DAY7.頂輪
將藉由靜心、靜坐、呼吸、吐吶來練習冥想，領受完整生命的意義。
｜主題單元課程｜
指導教師｜明祝老師
課程內容｜20分／海底輪
▌1.海底輪(Root Chakra）
￭顏色：紅色
￭元素：土(穩定)
￭種子音：LAM
￭梵文名：Muladhara(含有根、基礎、根基之意)
￭基礎意識：生存/安全感/信任
￭位置：脊椎骨尾端
￭脈輪意義：海底輪的根基對應著我們來自何處，主要掌管與肉體的聯繫。活躍的海底輪讓我們充滿穩定和安全。失衡會讓我們產生焦慮、自我懷疑、沒有安全感等等。
－海底輪的瑜珈動作－
主要在骨盆到腳底之間穩定的力量，藉由紮根的練習，平衡下盤調整內在安定感。
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