運動後還是瘦不下來？物理治療幫助您改善肌肉的內在生長環境 Exercising but Still Not Losing Weight?

當你運動後發現自己還是瘦不下來，或者覺得運動後肌肉生長得非常緩慢，或「運動不就是要理所當然的長出肌肉，為什麼我沒有如預期的長出肌肉呢？」這樣的困惑其實很常見，

很多人都會碰到類似的問題，明明已經投入了不少時間和精力進行運動，卻始終看不見明顯的成果。

這樣的挫折感真的是讓人很沮喪，對吧？

其實，這些問題可能跟我們的氧氣代謝、身體循環，甚至是慢性發炎有很大關係。

透過了解生理機制，可以幫助我們更好地突破運動瓶頸，讓脂肪消耗與肌肉增長變得更有效。

今天，我就想和大家聊聊這些問題的原因，並且告訴你如何透過物理治療來改善，幫助你提升運動效果。

缺氧與慢性發炎：為什麼會讓脂肪不減，肌肉長得慢？

在日常生活中，缺氧其實是很多健康問題的根源。

當我們長時間處於壓力大、運動不足或身體機能不好或無意識的姿勢不良的狀況下，呼吸模式不良悄然發生，缺氧形成身體內在的新狀態。

缺氧會引發慢性發炎，進而影響身體的各個方面，像是：

脂肪增加：慢性缺氧會促使脂肪細胞儲存更多脂肪，尤其是腹部的脂肪。這是因為缺氧會促進一些激素的釋放，讓脂肪儲存更容易，脂肪的代謝則變得比較差。

水腫：缺氧會使血液循環變差，導致身體的液體積聚，形成水腫。
這不僅讓人看起來更加臃腫，還會影響新陳代謝和排毒功能。

肌肉增長緩慢：氧氣是肌肉修復與增長的關鍵，缺氧會讓肌肉的修復過程變得緩慢，甚至會影響肌肉的增生效率。

聽起來很糟糕對吧？

物理治療如何幫助你突破運動瓶頸？

不過，別擔心，物理治療其實能幫助你有效改善這些問題，提升運動效果。

我們可以通過改善呼吸、促進血液循環、增強肌肉穩定性來打破這些運動瓶頸，幫助你更順利地達成目標。

1. 呼吸技術與氧氣代謝

如果你運動後常常感到氣喘或疲倦，這很可能跟呼吸不當有關。缺氧會讓細胞的代謝效率降低，這樣就會影響到肌肉的養分吸收，甚至可能妨礙肌肉的增長。

物理治療中的呼吸技巧可以幫助你改善呼吸模式，教你如何使用鼻式與腹式呼吸，讓氧氣進入得更深，促進肌肉的增長和脂肪消耗。

另外，有些人會在運動時因為上呼吸道的問題而感到呼吸不順，這也會影響表現。

透過物理治療，我們可以針對這些問題進行改善，讓呼吸變得更加順暢，進而提升運動表現。

2. 改善血液循環與水腫

血液循環不良也是缺氧引發問題的一個重要原因。

當循環不順暢時，液體容易積聚在組織裡，造成水腫。

物理治療中的一些技巧，比如靜脈回流與SCS拮抗鬆弛術，能有效促進血液循環，改善水腫，讓你的體型看起來更有線條，也能提升運動表現。

3. 增強肌肉穩定性與增長

要有效增長肌肉，肌肉的穩定性和發力是關鍵。

物理治療中的一些技巧，例如DNS動態神經肌肉穩定術，能幫助調整身體的姿勢，確保關節和肌肉能夠協同發力，這樣不僅能提高運動效果，還能減少受傷風險。

而核心穩定性訓練也能幫助你在運動中更好地發力，促進肌肉的增長。

所以，如果你也遇到運動後還是瘦不下來或是肌肉增長緩慢的問題，了解這些缺氧與慢性發炎引起的生理機制會對你非常有幫助。

物理治療能提供有效的解決方案，改善你的呼吸、促進血液循環，並增強肌肉穩定性，從而幫助你突破運動瓶頸，達到更好的脂肪燃燒和肌肉增長效果。

如果你正面臨這些困難，並希望透過物理治療來提升你的運動表現，我會根據你的需求，協助你達成目標。
歡迎與我聯繫：
LINE ID: @957ycsxz 張雅蕙物理治療師

Exercising but Still Not Losing Weight?**

**Physical Therapy Helps You Improve the Inner Growth Environment of Your Muscles


當你運動後發現自己還是瘦不下來，或者覺得運動後肌肉生長得非常緩慢，或「運動不就是要理所當然的長出肌肉，為什麼我沒有如預期的長出肌肉呢？」這樣的困惑其實很常見，

很多人都會碰到類似的問題，明明已經投入了不少時間和精力進行運動，卻始終看不見明顯的成果。

這樣的挫折感真的是讓人很沮喪，對吧？

其實，這些問題可能跟我們的氧氣代謝、身體循環，甚至是慢性發炎有很大關係。

透過了解生理機制，可以幫助我們更好地突破運動瓶頸，讓脂肪消耗與肌肉增長變得更有效。

今天，我就想和大家聊聊這些問題的原因，並且告訴你如何透過物理治療來改善，幫助你提升運動效果。

缺氧與慢性發炎：為什麼會讓脂肪不減，肌肉長得慢？

在日常生活中，缺氧其實是很多健康問題的根源。

當我們長時間處於壓力大、運動不足或身體機能不好或無意識的姿勢不良的狀況下，呼吸模式不良悄然發生，缺氧形成身體內在的新狀態。

缺氧會引發慢性發炎，進而影響身體的各個方面，像是：

脂肪增加：慢性缺氧會促使脂肪細胞儲存更多脂肪，尤其是腹部的脂肪。這是因為缺氧會促進一些激素的釋放，讓脂肪儲存更容易，脂肪的代謝則變得比較差。

水腫：缺氧會使血液循環變差，導致身體的液體積聚，形成水腫。
這不僅讓人看起來更加臃腫，還會影響新陳代謝和排毒功能。

肌肉增長緩慢：氧氣是肌肉修復與增長的關鍵，缺氧會讓肌肉的修復過程變得緩慢，甚至會影響肌肉的增生效率。

聽起來很糟糕對吧？

物理治療如何幫助你突破運動瓶頸？

不過，別擔心，物理治療其實能幫助你有效改善這些問題，提升運動效果。

我們可以通過改善呼吸、促進血液循環、增強肌肉穩定性來打破這些運動瓶頸，幫助你更順利地達成目標。

1. 呼吸技術與氧氣代謝

如果你運動後常常感到氣喘或疲倦，這很可能跟呼吸不當有關。缺氧會讓細胞的代謝效率降低，這樣就會影響到肌肉的養分吸收，甚至可能妨礙肌肉的增長。

物理治療中的呼吸技巧可以幫助你改善呼吸模式，教你如何使用鼻式與腹式呼吸，讓氧氣進入得更深，促進肌肉的增長和脂肪消耗。

另外，有些人會在運動時因為上呼吸道的問題而感到呼吸不順，這也會影響表現。

透過物理治療，我們可以針對這些問題進行改善，讓呼吸變得更加順暢，進而提升運動表現。

2. 改善血液循環與水腫

血液循環不良也是缺氧引發問題的一個重要原因。

當循環不順暢時，液體容易積聚在組織裡，造成水腫。

物理治療中的一些技巧，比如靜脈回流與SCS拮抗鬆弛術，能有效促進血液循環，改善水腫，讓你的體型看起來更有線條，也能提升運動表現。

3. 增強肌肉穩定性與增長

要有效增長肌肉，肌肉的穩定性和發力是關鍵。

物理治療中的一些技巧，例如DNS動態神經肌肉穩定術，能幫助調整身體的姿勢，確保關節和肌肉能夠協同發力，這樣不僅能提高運動效果，還能減少受傷風險。

而核心穩定性訓練也能幫助你在運動中更好地發力，促進肌肉的增長。

所以，如果你也遇到運動後還是瘦不下來或是肌肉增長緩慢的問題，了解這些缺氧與慢性發炎引起的生理機制會對你非常有幫助。

物理治療能提供有效的解決方案，改善你的呼吸、促進血液循環，並增強肌肉穩定性，從而幫助你突破運動瓶頸，達到更好的脂肪燃燒和肌肉增長效果。

如果你正面臨這些困難，並希望透過物理治療來提升你的運動表現，我會根據你的需求，協助你達成目標。
歡迎與我聯繫：LINE ID: @957ycsxz 張雅蕙物理治療師

Struggling to Lose Weight or Build Muscle Despite Exercising?

It’s common to feel frustrated when exercise doesn’t yield expected weight loss or muscle growth. These issues can often be linked to oxygen metabolism, circulation, and chronic inflammation.

*Hypoxia and Chronic Inflammation*
Hypoxia, caused by stress, poor posture, and inadequate exercise, can lead to chronic inflammation, resulting in:

*Increased Fat:* Chronic hypoxia promotes fat storage, especially in the abdomen.
*Edema:* Poor circulation can lead to fluid buildup, making you appear bulkier and affecting detox processes.
*Slow Muscle Growth:* Oxygen is crucial for muscle repair, and hypoxia can hinder muscle cell growth.

*How Physical Therapy Can Help*
Physical therapy offers solutions to overcome these hurdles:

1. *Breathing Techniques:* Improves oxygen intake and nutrient absorption, facilitating better muscle growth and fat burning.
2. *Blood Circulation Improvement:* Techniques like venous return and CS(Counterstrain)
alleviate edema and enhance circulation.
3. *Muscle Stability Enhancement:* Using techniques like Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS), physical therapy ensures better muscle coordination, reduces injury risk, and promotes muscle growth.

If you're facing challenges with weight loss or slow muscle growth, understanding these factors can help. Physical therapy can improve your exercise performance by addressing breathing, circulation, and muscle stability.

For assistance tailored to your needs, feel free to contact me:
LINE ID: @957ycsxz
Physical Therapist Chang Yahui