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배고픔 없이 살 빼는 법? 포만감 높이는 단백질 섭취 전략!
Автор: 1분 건강상식
Загружено: 21 апр. 2025 г.
Просмотров: 888 просмотров
Описание:
다이어트에서 가장 힘든 건 배고픔이죠!
하지만 단백질을 제대로 활용하면 포만감은 UP, 체중은 DOWN ⬇️
📌 단백질 섭취 TIP
✅ 아침에 단백질 섭취하기 (계란, 그릭 요거트)
✅ 식사할 때 단백질 먼저 먹기
✅ 식물성과 동물성 단백질 조합하기
✅ 단백질 간식 활용하기 (견과류, 삶은 계란, 단백질 바)
💡 하루 체중 1kg당 1.6g 단백질 섭취 추천!
이 방법으로 배고픔 없이 다이어트 성공하세요! 🎯
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#건강관리 #다이어트성공 #단백질섭취 #포만감유지
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