"이때 불을 끄세요." 수면의 질이 확 좋아지는 습관ㅣ지식인초대석 EP.35 (주은연 교수 2부)

오늘은 수면 전문의, 주은연 교수님을 모시고

한국 사람들이 늘 수면 부족, 만성피로에 시달리는 이유에 대해서 알아봤습니다.

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#주은연 #지식인사이드 #불면증 #수면

📘주은연 교수님의 저서 [매일 숙면]
https://product.kyobobook.co.kr/detai...

00:00 인트로
00:20 구독자 인사
00:31 “돈, 건강 모두 지킨다” 잠만 잘 자도 공짜로 얻는 것
01:31 한국인들이 늘 수면 부족, 만성피로에 시달리는 이유
03:54 주말에 푹 쉬면서 ‘월요병’ 없애는 취침 방법
05:46 하루 4시간만 자도 충분하다? 굉장한 착각입니다
06:33 전국민이 잠만 잘 자도 얻을 수 있는 효과
08:34 잠 줄여가면서 공부하는 게 아무 소용 없는 이유
12:03 수면의 질을 높이는 최적의 수면 환경
14:38 멜라토닌 약 먹어도 잠 자는데 효과 없는 이유
17:03 수면에 도움이 되는 행동 vs 도움 안 되는 행동
21:33 습관 다 고쳐도 잠이 안 온다면 ‘이걸’ 확인하세요


※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.


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